Сегодня первый раз создала рецепт на МЗР, но и сама вручную расчитала кбжу готового блюда. Цифры получились почти идентичные :)
Я очень рада, что попробовала, впредь меньше мороки с расчётами вручную. Спасибо за совет бывалых! :)
ПМС рулит. Хочется есть мясо кусками и печенек, чувство голода постоянно, сегодня я в ярости убила кулаком свои кухонные весы, которые то включались, то выключались. Играли на нервах, короче. Поэтому обед и ужин взвешены на глаз :)
Всем добра!

У мужа были бузы на обед. Такие хорошенькие, ручной лепки, заказанные на новогодний стол у подруги-бурятки. С баранинкой и телятинкой. Люблю - не могу. Но смогла!
Варила, капая слюной на кастрюлю. Думала, может всё-таки чит мил устроить? Когда ещё будут бузы дома? Помогло именно то, что будут. Это не последний шанс в жизни их поесть. Можно всегда снова их заказать и поесть, а чит мил меня «вынесет» из потока, спотыкнёт меня как надо. Могу уйти даже в зажор. Поэтому у меня на обед была вкусная красная фасолька с мясным соусом. Кто молодец? :)

Это был длинный и напряжённый день. Не всё успела, что запланировала, вечерние языковые курсы пропустила. Обильный снегопад в городе организовал транспортный коллапс, я просто устала и замёрзла к вечеру. Радует то, что с питанием всё было по плану. Таскалась везде со своими контейнерами. Стройнеющие люди носят не дамскую сумочку, а такой нормальный рюкзак :) Готовить на 3 дня вперёд меня выручает в таких бешеных днях. А на завтрак была греча, которую уже сто лет не ела и я, как та кошка в анекдоте «О, греча!» очень ей радовалась :)

Сегодня был плановый разгрузочный день. Чувствовала себя отлично, голодом не мучилась, но к вечеру выдохлась, сил и мыслей никаких нет. Я - спать! Всем добра :)

Сегодня аппетит ещё вырос. Не смогла дождаться буквально полчаса до запланированого ужина и накинулась голодным волком на салат.
Спасаюсь высоким белком, но и воды стала пить ощутимо больше и по желанию. Добавить бы ещё спорт, чтобы помочь моим печени и почкам, но пока это в планах. Задаюсь вопросом, с чего скачки с аппетитом, толи раннее пмс, толи откат от прошлой маложорной недели.
Всё записала, в калории вписалась - главные задачи на данный момент выполнены, поэтому я - молодец!

На весах утром -1,1кг. Отличный результат за неделю. Итого за 10 дней нового года -2,4кг. Никогда в жизни так позитивно не заканчивала новогодние праздники :)
Сегодня пришло желание есть и пить. Не успела приготовить вовремя ужин и пришлось бежать в супермаркет, сверкая тапками, так хотелось есть. Были там всякие фантазии о котлетах и колбасах, но стойко выбрала грудку и салат. Съела 2/3 купленного и мне хватило, не стала доедать. Горжусь своими маленькими победами!

Закончилась моя полная первая неделя подсчёта кбжу.
Всё получается, это не так сложно при определённых условиях. В среднем дневной каллораж был 1060 kkal, что мало и, честно говоря, плохо. Но я стараюсь верить своему телу, голодно мне не было, поэтому не паникую, продолжаю наблюдать и прислушиваться к себе.

Завтра сделаю контрольное взвешивание и, конечно, предвкушаю результат. Сегодня вовремя прочитала инфо здесь на мпз, и если завтра на весах увижу большой минус, то надо морально настраиваться, что последующие изменения веса могут быть незначительными или даже в плюс, пока организм не восстановит слитую воду.

С питьём воды у меня действительно затык, но над этим я буду работать в феврале. Сейчас просто стараюсь, без акцента на водорежиме.
Я думаю, может мне вечером «догонять» белок до нормы питьевым протеином? Всё, что в форме напитка, мой мозг как еду не воспринимает и я могла бы довести калории и белок до своей дневной нормы. У кого-нибудь есть такой опыт?

День был прекрасен тем, что в нём была паста с морепродуктами. Не потому, что паста, а потому что мне её очень захотелось и я её съела! С удовольствием и наслаждаясь каждой ложкой. Кушать по плану - это хорошо, конечно, но настоящее удовольствие получаю от вот таких спонтанных хотелок.
Ещё я сегодня была молодец, когда в обед оставила еду на тарелке, потому что поняла, что сыта. Оставалось совсем немного, но я смогла остановиться. Слышу себя, своё тело, это радует

Называется, день провела дома = зачётно поела :)) даже план по калориям перевыполнила! Но хоть не в плюс и поэтому молодец. На ужин было новое (для расчёта кбжу) блюдо - греческий салат. Сначала я им от души поужинала, а потом посчитала А там жиров ‍♀️
Вот вроде давно в рационе это блюдо, а замечаешь такие моменты только при расчёте. Коварный салат, одним словом :)

Сегодня был разгрузочный белковый день. Делаю раз в неделю согласно своему стандарту питания. Были думы, что может не делать, раз неделя такая малокалорийная была, но чувствую себя отлично, поэтому от плана решила не отступать. Уже засыпаю и самочувствие хорошее. Мозги работали до самого вечера (была на курсах немецкого с 18.00 до 21.00).
Сегодня делала у подруги ежемесячные фото до/после. Вижу свои изменения и это радует. Стройнею медленно, изменения явные видны только в сравнении первая фото/ последняя фото. От месяца к месяцу кажется, что ничего не поменялось :)
Я радуюсь, что процесс идёт медленно. Поэтому моя последняя маложорная неделя немного напрягает. Как отвиснут телеса, красоты не прибавят. Пока не паникую, наблюдаю, как дальше будет :)