Anastasiya - line
07.07.2020 21:54
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня снова попробовала совместить овсяноблин и творог, но на этот раз не сладкий, а солёный, с чесноком и укропом.
Получилось тоже офигенно! Очень-очень напоминает эдакую плацинду с творогом. И в обоих вариантах - очень сытно. Тут тебе и угли, и белки, и жиры. Такой сбалансированный завтрак или перекус получается. Так что, берите на заметку с:
Получилось тоже офигенно! Очень-очень напоминает эдакую плацинду с творогом. И в обоих вариантах - очень сытно. Тут тебе и угли, и белки, и жиры. Такой сбалансированный завтрак или перекус получается. Так что, берите на заметку с:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с семечками |
76
|
154.9 | 4.8 | 2.1 | 30.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 1% |
85
|
33.5 | 2.5 | 0.9 | 4 |
| Итого | 221 | 193 | 7 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсины в шоколаде |
2
|
156.8 | 0.8 | 5.6 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадно-ореховая паста |
10
|
53.4 | 0.4 | 2.8 | 6.5 |
| Итого | 350 | 210 | 1 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
13
|
13.7 | 2.9 | 0.2 | 0.1 |
| Овощное рагу |
653
|
346.7 | 40.5 | 8.5 | 28.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 360 | 43 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
300
|
372 | 51 | 15 | 5.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяноблин |
1
|
327.7 | 19 | 16.8 | 23.4 |
| Итого | 460 | 706 | 70 | 31 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-ореховая паста |
10
|
53.4 | 0.4 | 2.8 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 2 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2612 | 1543 | 122 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
07.07.2020 22:19
Тоже люблю эксперементы с овсяноблином 
Марина
08.07.2020 04:42
Очень люблю овсяноблины. Разные.
Anastasiya - line
08.07.2020 09:36
Наталья,
да, если есть ещё какие-то интересные варианты - жду предложений)
Натали
08.07.2020 16:52
Anastasiya -
line, мне понравилось:
1. Мясо индейки ,помидорки черри и авакадо, сверху кунжут
2. Мягкий творог,авакадо,помидорки черри.
3. Крабовое мясо,помидорки черри и сыр сврху , накрыть крышкой расплавлавить сыр.
4. Брынза, мясо индейки, помидорки черри.
1. Мясо индейки ,помидорки черри и авакадо, сверху кунжут
2. Мягкий творог,авакадо,помидорки черри.
3. Крабовое мясо,помидорки черри и сыр сврху , накрыть крышкой расплавлавить сыр.
4. Брынза, мясо индейки, помидорки черри.
Сияна
08.07.2020 17:58
Так мы уже этими заметка и все исчеркали. Едим эти блины и в будни
и в праздники))
