Наталья

08.03.2020 20:01

Моё открытие - это данное приложение!

Классное приложение! Случайно на него наткнулась! Раньше худела, учитывала только макронутриенты и калорийность. Но при этом, общее состояние было не очень хорошим, постоянно сохла кожа на руках, трескалась. Состояние волос и тела тоже оставляли желать лучшего. Эмаль на зубах стала сильно стирать я. При этом я понимала, что мне не хватает витамином и разных микроэлементов. Но каких именно??? Благодаря этому приложению я примерно знаю, каких микроэлементов не хватает в рационе. На что влияет каждый элемент. Прочитала, в каких именно продуктах они содержатся. Очень полезное приложение. Сложное, но разобраться можно! Всем советую!

Ольга Плеханова 08.03.2020 20:11

Со временем будет несложно, привыкните. А приложение полезное.

Наталья 09.03.2020 19:14

Ольга Плеханова, Да я уже разобралась! К сожалению бесплатная версия кончилась!)))

Ольга Плеханова 09.03.2020 19:16

Наталья, Я полгода была на социалке, сейчас на платной, но не жалею нисколько. Плавненько двигаюсь к финишу.

Наталья 09.03.2020 19:33

Ольга Плеханова, Дело в том, что я боюсь сорваться с диеты. Такое в моей практике уже было. И боюсь, что деньги заплачу, а пользоваться не буду... (((

Наталья 09.03.2020 19:34

Ольга Плеханова, А к цели я тоже потихоньку продвигаюсь. За 3 недели минус 3 кг. Впереди ещё желание похудеть на 2 кг...
Я была 64 кг. Сейчас 61. Хочу 58-59 кг. Но при этом начала заниматься, поэтому вес не так быстро уходит...

Ольга Плеханова 09.03.2020 20:12

Наталья, Вот как раз если жалко будет денег и не спрыгните. Главное желание постройнеть или привести своё тело в порядок. У меня платная, но веду дневники ежедневно второй год. Результат более чем устраивает, думаю что и на поддержании буду проплачивать.

Ольга Плеханова 09.03.2020 20:13

Наталья, За 3 недели 3 кг это много, возможно вода. У меня сейчас 200-300 гр в неделю, кожа подтягивается, не висит. Уже минус 14 кг.

Наталья 09.03.2020 20:40

Ольга Плеханова, отличный результат! Вы - молодец!
А про воду, я не знаю! Не знаю, как это можно определить!
Сначала на диете всегда хороший скачок идёт, а потом еле еле...

Наталья 09.03.2020 20:41

Ольга Плеханова, а про то, что кожа не висит... Вы занимаетесь или только диета?

Ольга Плеханова 09.03.2020 22:10

Наталья, Не видно Ваших дневников питания чтобы судить о воде. Норму желательно выдерживать

Наталья 10.03.2020 02:58

Ольга Плеханова, пью я достаточно. И в еде хватает, и так чистую воду пью.
А ещё, здесь в базе продуктов акцентировано на содержании соли! Это что очень важно???
Я думала, если не перебарщивать с солью, то её можно употреблять...

Inna 10.03.2020 03:33

Ольга Плеханова, у меня жалость к деньгам не работает. 3 года назад пока социалка была- худела. Как купила версию- все. В этот раз социалку куплю когда уйду на поддержание

Yanito 10.03.2020 03:44

Наталья написал:
А ещё, здесь в базе продуктов акцентировано на содержании соли! Это что очень важно???
Я думала, если не перебарщивать с солью, то её можно употреблять...

Важно соотношение, т.е. баланс, так как в организме действует осмотическое давление.

Наталья 10.03.2020 03:49

Yanito #26, баланс это всегда хорошо!
Просто мне честно не очень понятно, я не буду худеть, если поём солененького?
Я думала, что даже если будет перебор с солью, то вода задержится сейчас, а например завтра выйдет.
Я не права? Или что-то не так понимаю?

Лариса Брусенцева 10.03.2020 04:11

Наталья, я не раздумывая оплатила сразу, знала из прошлого опыта, что низкокаллорийная диета работает, а сбалансированная - это супер.

Ольга 10.03.2020 04:44

Наталья, вы правы, задержится вода, к жиру, наличие или отсутствие соли, никакого отношения не имеет. )

Yanito 10.03.2020 09:48

Наталья, в определённой степени, так как снижение просвета кровеносных сосудов и капилляров ухудшает обменные процессы в организме. Т.е. осмотическое давление должно быть оптимальным для того чтобы все обменные процессы в тканях протекали в нормальном режиме.

Наталья 10.03.2020 09:51

Yanito #26, хорошо, спасибо. Я учту

Yanito 10.03.2020 09:51

Ольга, зря Вы так думаете. Задержка воды в организме это не значит что она сосредоточилась в каком-то резервуаре, а потом слилась - всё намного сложнее и тоньше, а кроме того, влияет на обменные процессы, например, сужение просвета кровеносных сосудов и и капилляров, кроме повышения давления и ухудшения общего самочувствия, может напрямую влиять на скорость уменьшения жировых тканей.

Yanito 10.03.2020 09:52

Наталья,

Дивиона 10.03.2020 09:56

Наталья, бесплатную версию если есть время не сложно заработать, публикуйте новости, подсказывайте ответами другим новеньким, просто общайтесь и обязательно публикуйте дневники. Минут 10 в день хвататит чтоб заработать на сл. неделю социальной версии.

Наталья 10.03.2020 10:00

Дивиона, спасибо! Я уже втягиваюсь! Пока так и делаю!

Наталья 10.03.2020 10:00

Yanito #26, спасибо!

Дивиона 10.03.2020 10:04

Наталья,

удачи) Мне кстати тоже очень нравиться приложение, если все продукты в базу вносить, то действительно хоть примерно начинаешь понимать почему и что в организме идет не так. Первый раз с подобных приложением столкнулась летом на самсунг нелт, но там настолько кривое и глючное приложение, что я позаполняла, и плюнула...

Наталья 10.03.2020 10:51

Дивиона, спасибо вам.
Спасибо за хорошие комментарии.
А то я тут с добрыми намерияними, поделиться мыслями, найти единомышленников... Но не все люди добродушны! Полно негатива! Думала, что зря и писать начала...

Дивиона 10.03.2020 11:05

Наталья, Вы большая умничка что решились Подмигиваю

, и написали. Надо искоренять все это комплексы, сомнения, страхи из детства, они очень мешают жить, сама такая)))
Да люди бывают разные, но мы живем в социуме, и с этим надо просто смириться, если столкнетесь, стараться с такими даже не беседовать и не отвечать им.
Но если из-за того что вы их опасаетесь/стесняетесь и т.д. Вы не делаете то, что Вам реально может помочь... то суть в том что Вы сами себе делаете хуже. Просто примите как данность, что люди всегда будут Вас обсуждать) кто-то с положительных сторон, но не мало будет таких кто и с отрицательных наговорит. А нам то что? пусть говорят, у нас есть цель и мы к ней идем Подмигиваю

)
Вот, а чтоб не скучно было одной, я на Вас уже подписалась, если что постараюсь морально поддерживать Поцелуй

. И Вы не стесняйтесь, пишите когда надо будет, в том числе и в личку)

Яна Стройняшка 10.03.2020 11:16

для ногтей очень помогает кунжут нешелушенный черный - он особенно богат микроэлементами и белый. его добавляю к мясу. и так можно жевать ложку-другую...))))
а топленое масло сливочное (оно же гхи по аюрведическому рецепту) лучшее средство для кожи рук и внутрь и так мазать.
ну и льняное масло сибирское с селеном в помощь
ищите продукты которые содержат цинк в большом количестве. кажется это морепродукты например отварной кальмар.

Наталья 10.03.2020 11:27

Дивиона, хорошо! Спасибо вам большое за всё!
Побольше бы таких людей, как вы!

Андрей Агапов 10.03.2020 11:29

кажется это морепродукты например отварной кальмар.

Руллят устрицы. Благо на каждом шагу. Вперемешку с сибирским льняным маслом.

Наталья 10.03.2020 11:31

Яна Стройняшка, спасибо. А я думала, что мне не хватает витаминов D, E, A.
Хотя, я первый раз как прикинула свой рацион, так там вообще всего не хватало! 😀
Кушала раньше свои бжу и худела! А оказалось то, что надо питаться полноценно! Простая истина, а дошло до меня поздно! 😀

Наталья 10.03.2020 11:34

Андрей Агапов, всё бы хорошо! Только не люблю я морепродукты! Из-за этого даже щитовидная железа маленькая, не выросла толком. (Гипоплазия щитовидной железы у меня). ☹️
Я бы с радостью это ела. Но не могу! Реакция неправильная...))) 🤮 извините за подробности!

Андрей Агапов 10.03.2020 11:35

Наталья написал:
всё бы хорошо!

Это юмор был, если что.

Наталья 10.03.2020 11:37

Андрей Агапов, извините, не поняла... ☺️

Yanito 10.03.2020 11:44

Дивиона, согласна!
Мне на эту тему нравится анекдот:
- Софачка, Вы знаете, когда Вас нет о вас тааааакое говорят...
- Мулечка, я Вас умоляю, передайте им, что когда меня нет они могут меня бить даже ногами!

Yanito 10.03.2020 11:58

Наталья написал:
Из-за этого даже щитовидная железа маленькая, не выросла толком. (Гипоплазия щитовидной железы у меня)

Гипоплазия врождённый дефект нарушения внутриутробного развития. Если это возникло уже после рождения, то это атрофия.
Заместительную терапию получаете?

А все вещества, которыми полезны морепродукты, можно получить и из других продуктов питания, может быть будет чуть сложнее, но если "скомпилировать" необходимый набор продуктов, то можно это компенсировать.

ALF 10.03.2020 12:06

Ольга Плеханова, Давайте девчонки. Я 7-й год живу с МЗР и оплачиваю регулярно.

Наталья 10.03.2020 12:20

Yanito #26, Да. Эутирокс пью

Yanito 10.03.2020 12:27

Наталья,

Внизу дневника есть кнопочки, одна из них "источники нутриентов" - там есть хороший механизм оценки Ваших продуктов питания по нутриентам (достаточно полные данный только в основной базе продуктов), и можно посмотреть по суперфудам.
Например, если не получается набирать достаточное количество витамина Е, то можно купить зародышевое масло, и не смотря на то что оно не дешевое (хотя и не слишком дорогое), но его чаще всего нао буквально 5 гр в день чтобы добрать норму по Е, т.е. малое количество суперфуда может компенсировать недостаток того или иного элемента или витамина.
Вы хоть и писали что не любите море продукты, но часто сузую ламинарию едят даже те кто море продукты не любит - она довольно легко маскируется в салатах - 5 гр сушеной ламинарии покрывает норму йода, и так далее. Посмотрите этот инструмент, уверена сможете подобрать подходящие Вам продукты.
Успехов и здоровья! Дарю цветочек

Наталья 10.03.2020 13:08

Yanito #26, спасибо. Подскажите пожалуйста, а ламинарию сушеную вы где берёте? Никогда в магазинах не встречала.
Недавно купили салат из морской капусты. Я её тоже не перевариваю, но в перемешку с другой едой съела 20 грамм. Вот только не знаю есть ли в ней какая-то польза, если это консервированные салат. Нигде информации о нутриентах не нашла.
Вот и думаю, что возможно сушеную смогла бы скушать. Только где её найти?!

Yanito 10.03.2020 13:22

Наталья, попробуйте по интернету поискать, сейчас много интернет-магазинов с подобными товарами, и в частности с маркировкой био и без консервантов, уверена Вы найдёте в своём регионе. В том числе посмотрите на iherb.com
5 гр сушеной в салат даже не особо меняют вкус, особенно если добавлена ароматная зелень, вроде петрушки, укропа, эстрагона, а чеснок и лук вообще полностью её вкус перебивают - мой муж не любит даже сушеную, но в салате с луком или чесноком даже не заметит. Хихикаю

Я живу в Нидерландах, не уверена, что мои источники Вам помогут.

Ольга 10.03.2020 13:24

Наталья, в аптеке бывает сушеная.

Наталья 10.03.2020 13:28

Yanito #26, оооо! Ну да! Нидерланды от нас далеки! 😁

Наталья 10.03.2020 13:29

Ольга, оооо. Отлично! Сегодня же узнаю!

Yanito 10.03.2020 14:08

Наталья,

Яна Стройняшка 10.03.2020 15:15

Наталья, все нормально, не переживайте, все мы делаем ошибки время от времени... я выработала список продуктов которые регулярно использую и знаю сочетания которые их свойства усиливают. например морковка (витамин А) лучше усваивается с жирами, следовательно либо тушу ее либо ем со сметаной (и изюм добавляю, такой советский салат).
куркума оказывается лучше усваивается если к ней добавлять зиру, черный перец...
мясо и рыба лучше переваривается если к нему добавлять кислые овощи (помидоры) и фрукты (лимон, апельсин).
а кунжут и вообще все специи лучше разогревать в топленом сливочном масле на медленном огне они тогда быстро отдают все свои свойства...

Наталья 10.03.2020 15:18

Яна Стройняшка, понятно. Буду иметь ввиду...

Яна Стройняшка 10.03.2020 15:19

Наталья, витамин Д содержится в печени трески (только берите ее целиковую, не паштет мурманский он гадость), а также в селедке и скумбрии.

Яна Стройняшка 10.03.2020 15:23

Наталья, поищите листы Нори для суши в своем регионе. продается в отделах для суши. а в аптеках есть русская спирулина отечественная в таблетках.
много йода есть в зеленом чай высокогорном например из Шри-Ланки.
в любой морской замороженной рыбе есть йод, например
а также не забываем про фейхоа, инжир, киви... сейчас есть киви даже уже порезанные кубиками и замороженные...
есть соль с йодом та которая морская...

Наталья 10.03.2020 16:47

Яна Стройняшка, я думала, что листы нори - это не ламинария! Это ведь разные вещи? Или я ошибаюсь?!
А за информацию спасибо!

Яна Стройняшка 10.03.2020 16:50

Наталья, нет, нори эти вроде другая разновидность водорослей... а еще есть чука!)))))

Яна Стройняшка 10.03.2020 16:51

Наталья, их много разных видов... в Японии у острова Окинава растут какие-то водоросли которые продлевают жизнь... был выпуск программы Мир наизнанку...

Наталья 10.03.2020 17:19

Яна Стройняшка, а где можно почитать про нутриенты данных продуктов. Здесь я посмотрела, ничего нет.

Наталья 10.03.2020 17:21

Яна Стройняшка, жалко, что мы не около Японии живём 😁 хоть бы с рыбой и водорослями проблем не было!
На юге Тюменской области с рыбой вообще не очень... Либо перемороженное всё, либо дорогущее...

Яна Стройняшка 10.03.2020 17:43

Наталья, перемороженное даже кстати типа хорошо, все паразиты убиваются заморозкой, коих в рыбе тоже бывает достаточно... вообще замороженная рыба сейчас самый нормальный продукт. потому что это дикий отлов. а форель - выращивается на рыбзаводах и ее кормят китайскими кормами с химией, курица тоже вся химозная...
так что рыба наше все))))) я тут открыла для себя путассу, цена бюджетней не бывает. а по количеству белка супер рыбка! когда ее варишь, воняет конечно... но цена и польза перекрывают все!)))))

Яна Стройняшка 10.03.2020 17:44

Наталья, слева найдите таблицы кбжу.
или в яндекс забиваете наименование продукта и состав и вас возвращает 2-3 ссылка на этот же сайт... тут самая полная база слитая из 4 баз - омериканской и наших несколько...

Яна Стройняшка 10.03.2020 17:46

Наталья, листы нори долгого хранения... из них суши домашние можно делать... мы как-то баловались на мой др. но вообще суши не еда для похудания - рис...соус соленый...(

Наталья 10.03.2020 18:00

Яна Стройняшка, Да, кстати, про базу данных... Почему в приложении нет некоторых продуктов, а на сайте есть?

Наталья 10.03.2020 18:02

Яна Стройняшка, так перемороженное и заветренное, вид и вкус вообще не алё!

Наталья 10.03.2020 18:02

Яна Стройняшка, Да мы делали тоже, знаю)))

Яна Стройняшка 10.03.2020 18:59

Наталья, про приложение и сайт вопросы все в автору в разделе помощь. тут базы основная и расширенная. не везде указаны нутриенты в расширенной.
например если я выбираю чай зеленый то как правило мне сайт не покажет это как напиток. и не синхронизирует это с пунктом вода. я раньше очень бесилась из-за несоотвествий, а теперь не парюсь, просто выбираю самый жирный продукт например из куриной грудки (я грудку покупаю на развес и фиг знает какое там реальное кбжу-то....) в общем беру из базы с прицелом плс -минус километр в сторону увеличения чтобы не вылезти за коридор калоража.

Яна Стройняшка 10.03.2020 19:01

Наталья, специи в помощь. белая рыба сама по себе самая лучшая для похудания. но она безвкусная. можно полить соусом (сметана, травы), можно лимоном и с травами типа там мяты, базилика, прованскими травами запечь в фольге с овощами. а иногда просто полить оливковым маслом или льняным сверху. и орешки - кедровые или грецкие в помощь. простокваша с рыбой хорошо идет тоже. кефир!)))

Наталья 10.03.2020 19:21

Яна Стройняшка, хорошо. Большое спасибо!

Яна Стройняшка 10.03.2020 19:26

Наталья, на здоровье... кстати я сама еще рыбу до запекания не мариновала ни в томатном соусе ни в кефирном... а надо бы попробовать...

Наталья 10.03.2020 19:41

Яна Стройняшка, 😁! Тогда потом пишите, как оно?
Я обычно рыбу поливают лимоном, смазываю солью и добавляю немного перца. По мне это очень вкусно!

Яна Стройняшка 10.03.2020 20:08

Наталья, я обычно с рыбой вообще не извращаюсь, но когда много ее есть приходится то да, задалбывает.. ну это с любым продуктом так. вот на востоке же едят рис в разных сочетаниях специй всю жизнь. и норм.