Tanya Makronetta

10.01.2021 20:59

Дневник питания за 10.01.2021

Еды сегодня много, но и активность хорошая. Весь день на ногах - сначала генеральная уборка дома и в саду,готовка, стирка, даже чизкейк к дню рождения мужа испекла, а после- рабочие поездки по городу, очень много ходила пешком, гуляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	160	230.2	16.3	16.8	3.5
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Круассаны, сливочные	58	235.5	4.8	12.2	25.1
Сыр кашкавал	21	77.9	4.6	6.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	761	592	27	35	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	178	73	1.4	0.7	13.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	22	74.1	0.5	7.7	0.7
Итого	200	147	1	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Клубнично банановый коктейль	150	94.1	3.6	3.5	11.6
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	50	250	4.5	14.1	23.6
Итого	457	448	10	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	153	281.7	33.8	11.8	9.2
Картофель отварной с солью	160	137.6	2.7	0.2	28.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат огурцы помидоры с фетой	70	54.3	2	4	2.4
Стручковая фасоль, жареная в топлёном масле с чесноком	70	58	1.4	3.9	3.5
Итого	468	534	40	19	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	380	335	5	20	31
Итого за день	3016	2057	86	102	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 10.01.2021 21:03

Кому-то вечером захотелось шоколадки? С улыбкой

Красиво у вас С улыбкой

Yana 10.01.2021 21:12

Tanya Makronetta, у нас зимние вьюги бушуют, а у вас сказочное лето, как всегда.Чудесные и теплые места!!! Любуюсь вашими фото С улыбкой

Tanya Makronetta 10.01.2021 21:23

Nyushiki, очень удачный день вышел по работе, поэтому порадовала себя С улыбкой

Tanya Makronetta 10.01.2021 21:28

Yana, спасибо С улыбкой

Солнечное лето 10.01.2021 21:59

На прогрев в Ваш дневничок, Танюша!)) Сразу теплее!)) Классно, что день такой удачный и насыщенный, всё успели, всё удалось)) Дарю цветочек

Симпатяги на фото!)) Хорошо

Tanya Makronetta 10.01.2021 22:03

Солнечное лето, Танечка, заходите ещё погреться С улыбкой

благодарю

Солнечное лето 10.01.2021 22:04

Tanya Makronetta, Сссссспасссссибо!)) Лопну от смеха!

Алин@ 10.01.2021 22:34

Какое небо голубое...

Tanya Makronetta 10.01.2021 22:37

Алин@, в Хургаде оно всегда такое

Алин@ 10.01.2021 22:38

Tanya Makronetta, вам повезло, мы как в ежики в тумане😅🤣🤩

Tanya Makronetta 10.01.2021 22:42

Алин@, понимаю, сама из Питера, помню сырость и серость.

ВХ 10.01.2021 23:54

А где-то сейчас лето... Интересно, а вам уже приелось или до сих пор штырит от моря и тепла?

Georgijs 10.01.2021 23:59

Как будет на арабском "дед мороз и снегурочка"? Широкая улыбка

Tanya Makronetta 11.01.2021 00:00

ВХ, нет, не приелось, я теплолюбивый человек и живу сейчас в очень комфортном для меня климате.
На лето, когда невыносимо жарко, стараемся уезжать в менее знойные страны.
А море уж точно никогда не надоест, не представляю свою жизнь сейчас без плавания.

Tanya Makronetta 11.01.2021 00:04

Georgij, Дед Мороз - Баба Нуэль ( заимствовали с французского, но так как в арабском нет буквы "п", а только "б", то "папа" превратился в "бабу" Подмигиваю

Снегурочки нет С улыбкой

ВХ 11.01.2021 00:09

Tanya Makronetta, это хорошо, что вы нашли свою страну.

А в менее знойные страны - это куда?

Tanya Makronetta 11.01.2021 00:24

ВХ, Россия, Грузия, Турция, Азербайджан, пробовали в Тайланд летом, оказалось тяжело - там сезон дождей в это время, влажность высокая.
На рассмотрении Албания, Черногория, Хорватия и Армения, надеюсь этим летом ситуация измениться с вирусом и мы сможем возобновить путешествия.

Georgijs 11.01.2021 00:33