Марина
02.11.2022 20:48
Дневник питания за 02.11.2022
18 тысяч шагов и бассейн 45 минут, 1300 метров проплыла без
остановки. Домой приползла... кофе с бальзамом и спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком |
10
|
18 | 0.4 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 941 | 375 | 21 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мягкая Карамель [Бела Слада] |
13
|
40.7 | 0.3 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 293 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Оливье |
120
|
132.7 | 5.4 | 8.9 | 7.7 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
80
|
145.7 | 13.1 | 6.8 | 8 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 625 | 510 | 22 | 16 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 465 | 245 | 21 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощи тушеные с курицей |
197
|
152.5 | 16.4 | 3.5 | 13.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
31
|
65.6 | 2.1 | 0.7 | 12.6 |
| Сосиски венские |
37
|
89.2 | 4.1 | 7.8 | 0.7 |
| Итого | 559 | 361 | 25 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3173 | 1557 | 92 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Тучка
02.11.2022 20:55
Вот это ударная доза! супер!
Майя
02.11.2022 20:59
А лучше бы чистый бальзам!😘
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2022 21:14
Спать это наш бальзам.
Ишшо мушшыну приложить для сугреву
Ишшо мушшыну приложить для сугреву
Марина
02.11.2022 21:15
ГалинаЯ (ИМТ
25), мушшына так храпит... лучше уж с котом погреюсь
Натали
02.11.2022 21:18
Вот это нагрузочка... завидую) я только на 13й этаж и вниз. Сегодня
муж со мной потащился, теперь колени хрустят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2022 21:23
Марина,
растолкать его, взбодрить и это.. Потом пусть храпит.
Светлана
02.11.2022 21:28
Супер нагрузка
Марина
02.11.2022 21:33
ГалинаЯ (ИМТ
25), 😄😄😄
Продуктовый адвокат
02.11.2022 21:33
Сон - наш бальзам.)
Галина
02.11.2022 21:50
ГалинаЯ (ИМТ
25), мушшына лучшее средство для похудения😊
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
