Наталья Дома
07.10.2019 00:56

Дневник питания за 06.10.2019

Захотелось кураги. Схватила, снямкала, а потом дошло, что не взвесила. Пошла примерно прикинула, а когда в дневник внесла аж челюсть отвалилась - углей выше крыши!!!
Что ж теперь делать, я так люблю курагу :(
По одной ягодке что ли в неделю теперь есть? :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]
300
3 0 0 0.9
Сливки 36% жирности
30
102 0.9 10.8 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
20
13.6 0.9 0.2 1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
холодец
250
108.3 11.5 6.8 0.3
Горчица Русская [Махеевъ]
7
13.7 0.5 0.7 1.4
Вода
500
0 0 0 0
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Можно по четвертинке каждый день, если не боитесь сорваться). Дольку мандарина взвесила, тоже хотела есть "по чуть-чуть", но потом решила, что не смогу я мандарины и по чуть - чуть... Так и отложила. И, думаю, это правильное решение)
Ilana 07.10.2019 07:37
курага прекрасный источник микроэлементов и углеводы там сложные, полезные.. я много ем сухофруктов в т.ч. кураги.
Наталья Дома 07.10.2019 09:49
Ilana, это слишком дохрена углеводов для меня
Наталья Дома 07.10.2019 09:50
Наталья (кето - третий месяц), четвертинками? Ещё рот марать...
Не, придется по штуке и не раз в неделю
Мандарина 07.10.2019 12:28 Нравится 1
Наталья Дома, Если вы записали в дневник все, что вы съели за день, то это очень мало калорий. Должно быть минимум 1200. С таким рационом, как за этот день, вы спокойно можете позволить себе съедать и по 100 грамм кураги в день. В кураге содержится много полезных веществ.
Наталья Дома 07.10.2019 22:45
Мандарина, очередной простоямимопроходил?
да плевать мне на калории - мой враг углеводы! А в кураге их до *опы.
Елена 07.10.2019 22:52
То же люблю курагу, особенно утром с кофе. Вывела себе норму 30 грамм не больше на завтрак и больше ни ...ни
Анжелика 07.10.2019 22:52
Привет Натуль!А ты делала углеводный загруз,пока сидишь на кето?Я лично для себя решила делать,именно потому что обожаю курагу и чернослив.Раз в месяц.В этом месяце уже сделала,кетоз мой никуда не потерялся,вернулся через сутки.И кураги с черносливом,как ни странно,наелась.Не тянет.Может и тебе поможет?
Наталья Дома 07.10.2019 23:31
Анжелика, не думала о загрузке. Читала что вроде бы делать так не надо, но многие делают.
Сама я себе уже дала установку, что на двузначном числе весов выберу день и нажрусь вкуснятины а потом дальше будет идти кето
Анжелика 08.10.2019 00:03
Наталья Дома, я просто великий экспериментаторДа,много инфы,кто-то делает,кто-то нет,я решила попробовать так и посмотреть что с кетозом будет Вроде все норм))
Наталья Дома 08.10.2019 00:09
Анжелика, я сегодня полоски взяла померить кетоны. Только вот накануне вычитала, что кетоны не сразу появляются и не сразу попадают. То есть, можно вылететь из кетоза, а кетоны ещё в течении двух суток будут в организме. Так что пока о загрузке не думаю
Анжелика 08.10.2019 00:15
Наталья Дома, кето полоски врут еще так)У меня период адаптации прошел,они вообще ничего не показывают)Сдала анализ крови-все в порядке)Так что они все-таки больше для новичков наверное
Наталья Дома 08.10.2019 00:17
Анжелика, мне в поликлинике уже не дают направление на анализ - врач упёрлась "не бывает кетонов а крови - они только а моче!" Я все, хоть убейся. А на платную денег пока нет нет так что, решила попробовать - сверить с сестрой можно, она только начала кето
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ