Надежда
01.02.2023 19:39
Дневник питания и тренировок за 01.02.2023
Как же сложно что то писать, когда ты не писатель. В целом всё
хорошо, пытаюсь заставить себя заниматься спортом, нл ничего не
выходит. Скорее бы весна, на велике как то проще., чем дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
410
|
78.7 | 3.3 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 690 | 190 | 5 | 2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 450 | 251 | 10 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 350 | 77 | 1 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 130 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Борщ без мяса |
410
|
78.7 | 3.3 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе |
250
|
30 | 1.5 | 1.5 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 960 | 261 | 11 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
| Креветка приготовленная |
129
|
127.7 | 30.9 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 441 | 663 | 61 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3121 | 1504 | 91 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком, все пешком. Кругом ещё сплошной лед, особо не походишь🙄.
Скорее бы уже весна 🌳🌳🌳🌞🌻🌄⛱️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6130 |
6130 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество шагов: 6130
1
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
