Надежда
03.02.2023 11:16
Дневник питания и тренировок за 02.02.2023
Вот сижу и думаю писать в отчетах какой день прошёл или нет? 🙄
Наверно надо.
Днем поесть было некогда м нечего, но вот вечером огого. Ну и пусть, зато от мороженого отказалась и то хорошо 😜😁 кто молодец? 😍😋😜
Днем поесть было некогда м нечего, но вот вечером огого. Ну и пусть, зато от мороженого отказалась и то хорошо 😜😁 кто молодец? 😍😋😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
145
|
254.9 | 17.8 | 19.4 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
203 | 18.7 | 13.5 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями |
20
|
27.8 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 660 | 549 | 42 | 34 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без мяса |
500
|
96 | 4 | 0.5 | 19 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] |
50
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1 |
| Итого | 900 | 126 | 4 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 555 | 132 | 6 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
160
|
220.8 | 7.3 | 3.3 | 38.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
50
|
151.5 | 5.5 | 11.3 | 7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
100
|
303 | 11 | 22.5 | 14.1 |
| Итого | 949 | 781 | 25 | 44 | 68 |
| Итого за день | 4114 | 1589 | 79 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода шепчет, очень скользко, езжай на автобусе 😂😂😂 ну я и рада
стараться😜🙄😁
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9152 |
9152 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 9152
2
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
