Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня не четко спланированное меню, а из того, что было. Ничего запретного не хотелось, поэтому довольна собой.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Кофе	300	36	1.8	1.8	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	0.3	1.1	0	0	0.3
Итого	800	194	25	4	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	240	326.4	50.2	13.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	326	50	13	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	260	462	34	21	30
Итого за день	3680	1242	136	45	67