Yanito
16.11.2019 20:22
Дневник питания за 16.11.2019
Ну вот как-то так сегодня... Муж сбегал за готовой треской в
рыбный, поела с удовольствием рыбки... иногда кажется что отруби
мне голову, а всё равно рыбу буду есть с удовольствием.
Испекла овсяный хлебушек с сухофруктами, мааааленькую буханочку, совсем маленькую. Вкусный получился.
Испекла овсяный хлебушек с сухофруктами, мааааленькую буханочку, совсем маленькую. Вкусный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 415 | 258 | 4 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рёшти (не готовтьте такое) |
144
|
224.5 | 10.5 | 9.1 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 224 | 10 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
287
|
353 | 45.9 | 14.6 | 8.9 |
| Хлеб овсяный |
40
|
150.9 | 4.8 | 7.5 | 15.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 503 | 50 | 22 | 24 |
| Итого за день | 1890 | 986 | 65 | 44 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алекс
16.11.2019 23:14
Вот опять набрал треску на других сайтах пишут что витамин Д
присутствует, немного, но есть. Как бы мелочь. но ради циферок
вроде и стараешься продукты подбирать.
СветЛана
17.11.2019 17:09
А как вы пекли овсянохлебушек? Поделитесь пож?😊
Yanito
17.11.2019 17:19
Яна-Виктория
Лайф, ингредиенты:
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие - 1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) - 80
Миндаль (молотый) - 20
Кунжут (молотый) - 10
Семена льна (молотые) - 10
Финики (Запекание) - 20
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) - 20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) - 60
Яйцо куриное (Запекание) - 52 (1 штука)
Соль поваренная пищевая - 1
Оливковое масло - 10
Клюква сушеная, подслащенная - 10
Пшенная мука - 10
Развела сухие дрожжи молоком, добавила всё кроме клюквы и муки пшеничной, и измельчила всё погружным блендером до однородной массы. Дала подняться тесту.
10 гр пшеничной муки только для посыпки стола чтобы тесто не прилипало. Из теста сформировала прямоугольник, посыпала клюквой и свернула в рулетик, его уложила в форму и ещё раз дала постоять чтобы поднялся в форме. Потом в духовку на 180С. Только не засекла время выпекания. Получилась маленькая буханочка. Муж говорит похоже на кекс
По нутриентам получился рейтинг 26 / на 100 гр
Белки 12.1г
Жиры 18.7г
Углеводы 39.2г
Калорийность 377.2 кКал / 100 гр
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие - 1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) - 80
Миндаль (молотый) - 20
Кунжут (молотый) - 10
Семена льна (молотые) - 10
Финики (Запекание) - 20
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) - 20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) - 60
Яйцо куриное (Запекание) - 52 (1 штука)
Соль поваренная пищевая - 1
Оливковое масло - 10
Клюква сушеная, подслащенная - 10
Пшенная мука - 10
Развела сухие дрожжи молоком, добавила всё кроме клюквы и муки пшеничной, и измельчила всё погружным блендером до однородной массы. Дала подняться тесту.
10 гр пшеничной муки только для посыпки стола чтобы тесто не прилипало. Из теста сформировала прямоугольник, посыпала клюквой и свернула в рулетик, его уложила в форму и ещё раз дала постоять чтобы поднялся в форме. Потом в духовку на 180С. Только не засекла время выпекания. Получилась маленькая буханочка. Муж говорит похоже на кекс
По нутриентам получился рейтинг 26 / на 100 гр
Белки 12.1г
Жиры 18.7г
Углеводы 39.2г
Калорийность 377.2 кКал / 100 гр
СветЛана
17.11.2019 17:49
Yanito,
спасибо большое! Попробую. Только я духовкой уже более 10 лет не
пользуюсь. Боюсь я газовых духовых шкафов. Как переехали из дома с
электроплитой в дом с газовой так и не пользуюсь. И новую плиту
купили два года назад газовую, а все равно стремаюсь. Это наверное
в голове. А скорее в воспитании. Мамкины установки, она у меня
духовок газовых боится. Надо менять стереотипы! Срочно менять!
Yanito
17.11.2019 17:54
Яна-Виктория
Лайф, у нас как раз электрическая, но я вот газовую наоборот
больше люблю - это привычка наверное, я всегда с газовыми жила,
хотя наша электрическая даже очень неплохая.
Единственное, что всегда делали при газовой плите это вентиль газовый на трубе закрывали на ночь и когда все на работу уходили.
Единственное, что всегда делали при газовой плите это вентиль газовый на трубе закрывали на ночь и когда все на работу уходили.
