Яна
30.05.2019 08:48
+ и - : КАК БЫТЬ ?

У меня цель - похудательная (166/82), у мужа - набирательная (185/72) - как тут жить?

Ему не подходят мои продукты, мне - его : ему надо высококалорийные, а мне низкокалорийные. Проблема в том, что я не могу себе "зашить рот", его продукты я тоже люблю очень-очень.

Терпеть-то я конечно же могу, но настроение падает, психую, а потом ночью жру. Сегодня помню что ела ночью сало, хлеб и макарики, а в каких количествах хз Ну примерно знаю, а не взвешивала, типа под покровом ночи не видно. Это при том, что у меня на моем месте за столом стоят весы. В итоге +200. Я понимаю, что это не именно эта еда, а все равно не приятно. Проснулась только кофе попила и маааленькую куриную шкурку съела (знаю что вредно, но люблю я ее!) а уже 500 ккал. Как и вчера, раб.день еще не начался, а четверть дозволенного уже съела.

Вопрос в чем? Может у кого-то есть подобная ситуэйшэн? Что одному в семье нужен сброс веса, а другому набор? Как справляетесь? Как организовываете меню? Как вообще вы живете в таких условиях?

И продуктивно ли? Т.е. у каждого выполняется его задача (сброс/набор)?

Поделитесь, плизз, опытом (если есть), а то задолбалась я... У нас либо у обоих идет набор, либо у обоих сброс...

у меня одна идея: два холодильника, два набора посуды (еще бы два плиты и две кухни ваще замечательно и каждый готовит сам себе) и целенаправленно составляется меню для каждого. Покупаются продукты для каждого отдельно и готовится соответственно тоже все отдельно...

А проще чтоли никак? во засада...
Яна
29.05.2019 09:04
Всем привет!

Вернулась на МЗР спустя два месяца с плюсом в 3-6 кг (у меня там колебания веса, или весов, хз, были ежедневные). От 76 до 79. Сейчас нет. Вес стабильный. Высокий - 82.5 кг. Зависит от жора, но не от весов. Или весы отрегулировала или пользоваться ими начала правильно

Дело в том, что они у меня солнечные и я зимой взвешивалась утром под лампой. Становилась задом-наперед (чтобы свет не затенять) и, наверное, поэтому вес колебался, что неправильно распределялся. Теперь при свете дня все ок. Взвешиваться можно уже с 4-х утра и в правильном положении))

В общем продолжаю я ГВ. Уже 5-й мес, прикорм пока не ввожу, смеси ни ест ни в какую, приходиться разнообразиться самой. Только нифига не выходит, потому что если честно, то хочу мяса, сала и картошки. И халвы с мороженкой. Никакого сыроедения нихочу ни разу. Т.е. головой хочу, а организмой неа.

Вот и сейчас, еще рабочий день не начался, 8.30, а я уже полчаса как обожралась на 500ккал и из фруктов в них только ночное яблоко и все... Ну как тут быть? И у меня назрел реальный вопрос: Так если я беременная хотела на сыруху, а кормящая не хочу, то что правильно? Без пол-литра не разберешься, а пол-литра низзя... Значит сначала надо разобраться с ГВ, а потом уже думать о ПП (о моей мечте - сыроедении в частности).

Но, тем не менее, я сейчас, обожравшись, сижу на чувстве вины, что съела много вредного жареного продукта (голубцы) и пюрешки из сухой картошки (потому что у нас в магазинах уже неделю не картошку, а сморщеные какашки продают). Лучше бы съела соленого сала...
А все потому, что нужно питаться ОСОЗНАННО. Сегодня этого увы, не получилось. Сейчас сравнение пришло, это как в молодости, переспал после бара с первым встречным (увидел, захотел, поимел) и потом пару дней, а то и недель ходишь и мучаешься, а может чем заболел, а может залетел, а вообще презик был или как )
Вот, сегодняшняя ситуэйшен с голубцами и сухой картошкой напомнила мне очень ярко те ощущения молодости... Конечно мало кто поймет меня, не все такие плохие были))) но главное я сама себя понимаю.
Зы. Я уже целых 6 лет дама порядочная, баловством не занимаюсь, только вот с продуктами если поэкспериментировать
Яна
01.04.2019 11:30
Ровненько в коридоре. Вес на месте 76.5 (в моем коридоре :) 76-79). Я подозреваю, что этот коридор у меня не от воды, а от весов! При разном положении тела разный вес. С разной ноги становишься - разный вес. Просто слазишь становишься - разный вес. Но он чередуется в пределах 1-2кг и я записываю среднее арифметическое :) Надо новые весы. Но пока не горит, и эти пойдут. Буду искать на Джуме со всякими плюшками и подешевле :) , ну там с жиром, водой и т.д.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Банан
205
196.8 3.1 1 43.1
Суп пшенный куриный
300
146.7 8.4 3.3 20.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4
Чернослив (слива сушеная)
48
122.9 1.1 0.3 27.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
216
501.1 11.2 0.6 110.2
Овсяные сырые печеньки
45
94.9 2.6 1.6 17.2
Почки говяжьи тушеные, по 1-430
15
16.4 1.7 0.8 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Колбаса вареная, молочная
175
441 20.5 39.9 0.4
Холодник
1000
388 12 30 17
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
31.03.2019 09:59
Плохо. И наверное даже не все записано за вчера. До оьеда записывала, потом лень какаято наступила... как говорят у нас в Беларуси “усеагульная млявасць и абыякавасць да жыцця” (всеобщая вялость и безразличие к жизни). Ну типа мини-депра, а может и не мини... Резко окружили меня одни парнокопытные (или непарнокопытные, я не разбираюсь) козлы, бараны да овцы, а сегодня уже среди них появились шерстистые млекопитающие рода собак обоего пола... достали все! А вчера еще нога моя больная как заклинила вместе со спиной и непонятно толи от нервов, толи от нагрузки повышенной, толи просто от старости кости сыпятся... ходить боялась, а вдруг парализует? на костылях кое-как до туалета сходила и муж сказал лежать. Правда дитенка помыл и мне вручил, вместе лежать, ну с утра сегодня вроде получше, но все равно не то, нога как не моя, железяка реально там ощущантся и конкретно мне мешается, колется и немеет. До пки как до китая, около 50км на общ.транспорте при том, что ребенка оставить не с кем, муж с ней не справляется, плпчет все время пока меня нет. Да и в пке пока сделаешь снимок и попадешь к врачу, без ноги ваще останешься, лучше уж ждать пока ходить не смогу и скорую вызвать, хоть довезут в одну сторону без проблем. Я ж говорю, настроение - го.но! На улице солнышко у нас второй день, а у меня настроение все хуже и хуже и на улицу не хочу, и молока еще к тому же мало со вчерашнего обеда. Да, как настроение упало, вместе с ним и молоко... Надо чтоли кровь разогнать, плпробовать хоть руками-ногами помахать :) Решила сегодня не есть ничего кроме чернослива. Посмотрим получится ли, много чего я последние месяцы “решаю”. Эффекта ноль! Не смотря на жидкий стул позавчера и немного вчера у меня все те же 77. Сча разозлюсь и ей богу шлангопоппинг применю чтоб все г. вымыть, надоело оно уже мне неимоверно, отравляет и жить мешает... и полстакана масла льняного выпью от злости. Не, полстакана много, ложки три для начала, а то мне ж еще детя кормить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Суп гороховый куриный
200
79.8 5 2.2 9.8
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Крапива сухая
5
16.5 1.3 0.2 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные сырые печеньки
60
126.5 3.4 2.2 22.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
35
55 4.4 4 0.2
Холодник
100
36.4 1.4 2.7 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
600
218.4 8.4 16.2 10.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки говяжьи тушеные, по 1-430
150
163.5 16.7 8.3 8
Суп пшенный куриный
600
293.4 16.8 6.6 40.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
1000
364 14 27 18
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
29.03.2019 18:47
Вписалась в коридор, мало того, достигла предела мечтаний - 2000 ккал. Продержаться бы на них до мая - предел мечтаний!:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Суп гороховый куриный
800
319.2 20 8.8 39.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
48
391.7 0.7 43.2 0
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Блины постные
240
327.1 7 13 45.6
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Бульон картофельный
600
90 0.6 0 66.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
28.03.2019 15:38
Вчера вписалась в коридор, даже не ожидала, и сегодня отвес. Перешагнула “черту” в 76 кг впервые за последние лет... много в общем лет. 5 так точно. Нет, 4 скорее всего. Вес в 2014 вполне возмодно, что был примерно 70-75. Потому что в 2013 был около 70. Мне было вполне комфортно и ничего не напрягало, и живот не мешал. Это я помню хорошо. А с 15го я уже себя помню от 78 где-то и там уже проблемы с весом и он все растет, растет...

Сегодня будем считать я приблизилась к 2014 году. Вполне даже не плохо. Поддержание у меня пока получается нормально, особо паниковать ненужно. Ребенка я планирую кормить только ГВ до полугода и потом прикорм вводить минимальный до года, чтобы максимум ппродержался на ГВ. А пока у меня программа-минимум на ближайшие 3 мес.: подобрать себе полноценное вкусное и дешевое :) меню без вредностей и с минимумом варенки на 99% нутриентов. Ну хотябы на 95. Чтоб сырой еды была хотябы половина, а в идеале 70-80% до конца года. Со след.весны хочу сыроедом цже быть 95%-ным, на 100ку не планирую ибо понимаю, что не потяну, соблазнов тьма вокруг. Не в будущий год, м.б. в след. т.е. в 2021.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Кофе натуральный, молотый
22
44.1 3.1 3.2 0.9
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Овсяные сырые печеньки
100
210.9 5.7 3.6 38.2
Груша
550
258.5 2.2 1.7 56.7
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Колбаса вареная, молочная
105
264.6 12.3 23.9 0.2
Чечевица+капуста варен
1000
236 19 1 37
Сметана 19,35% жирности
30
59.4 0.7 5.8 1.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Вода
1000
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
26.03.2019 23:17
Сожалею о жареной картошке, колбасе, сале, хлебе, сырке и мороженках... А так все отлично!В остальном я просто умница!:(

Настроение от обжорства к ночи упало на нет. Как обычно... Утро начинается на позитиве, все ок, ПП настроена, а чем ближе к вечеру, тем хуже... Эз жила бы я одна... Питалась бы исключительно чем надо... А то лежит всякая х...ня в холодильнике и жрешь ее как придурок. А, впрочем, почему “как”, если так и есть!Нормальные люди могут не есть всякую фигню, а я знаю что вредно, плохо и себе делаю только хужк и все равно жру!Зависимость сродни алкогольной, да че уж там, настоящая пищевая наркомания, мать ее... :( А нарко- алко- зависимым, да что там, никотиновым зависимым первая рекомендация, как заповедь, не храни в доме ...это..., не покупай ...это..., не общайся с теми, кто употребляет ...это... и будет тебе счастье, то бишь воздержание, и то не факт. А тут муж покупает, хранит под носом и сам жрет эту хрень и как мне быть?Можкт точно с ним по-хорошему поговорить на счет переноса холодильника к нему в комнату?... Так а готовить?я ж ему готовлю. Блин засада... А он и слышать не хочет о ПП. Правильно, я в его возрасте тоже о всякой хрени не задумывалась, ела все подряд. Я только год назад о ПП задумываться начала. И основная цель ПП, а сброс веса в общем-то как следствие, бонус.

Завтра будет новый день и новая попытка отказаться от сала, хлеба, сладостей... надежда умирает последней, авось завтра получится?

Главное, что эмо-причин и “за компанию” у меня нет сегодня. Я ВСЕ ВРЕМЯ РЕАЛЬНО ХОТЕЛА ЖРАТЬ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Банан
276
265 4.1 1.4 58
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
450
0 0 0 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
185
355.2 5.2 17.8 43.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица+капуста варен
480
113.3 9.1 0.5 17.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
90
162 22.1 6.3 3.2
Курица, 2 категории
30
47.7 6.4 2.5 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
80
199.2 2.8 13 17.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
151.2 2.7 7.7 18.9
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Чечевица+капуста варен
200
47.2 3.8 0.2 7.4
Крапива сухая
2
6.6 0.5 0.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Свекла
125
52.5 1.9 0.1 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Свекла
125
52.5 1.9 0.1 11
Чечевица+капуста варен
600
141.6 11.4 0.6 22.2
Крапива сухая
2
6.6 0.5 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
26.03.2019 08:34
И снова обжорство... Прошло уже 2 месяца после КС когда меня вынудили голодать 4 суток, а я никак не приду в норму... Тогда после голодания был недельный ужаснейший зажор, видимо растянулся желудок и теперь все время обжорство более 2000. Я поверить не могу, что я питалась беременная на 1400 ккал без проблем... мне реально не хотелось есть, я не чувствовала такого голода как сейчас при ГВ.

Сегодня отвес почти 2 кг но это не моя заслуга, ночью я все равно ела, причем почти на автомате. Утром встаю и говорю мужу, ты что, мой суп-пюре съел?Не говорит, я ж ночами сплю :) И тут я вспоминаю, так медленно и расплывчато, прям как когда что-то бухой делал и на завтра пытаешься вспомнить, а что ж ты делал-то :D что я ночью ела-таки суп сама, а вот что я ела к супу не помню, хоть убей... Во какой писец подкрался... Надо холодильник вечером фоткать, а утром сравнивать - че сожрала :( Караул!как теперь жить?возле подушки пол-яблока покусанных, на столике огрызок. Значит в постели я еще и полтора яблока захрумкала. Это сейчас получается надо и яблоки с грушами сосчитать. Капец, докатилась, сама от себя еду прятать буду. И пересчитывать. И не принимаю ведь ничего изменяющего сознание. Совсем-совсем ничего. К мужу в комнату холод поставить, так скажет ты че, совсем ошалела?Может тебе к психиатру?

В общем первый шаг: на ночь возле себя ставлю поесть и попить что-нибудь легкое. Типа фруктов. И сухофруктов, ибо сладенького ночью хочется очень. А вот мороженное не сьела ночью, 2 шт в мородилке лежат. Забыла спросонья :)

зы. БЖУ еще не рассчитала под себя, никак определиться не могу в расчетах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Блины-скородумки
260
330.7 12.5 15.1 38.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
63
514.1 0.9 56.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Чернослив (слива сушеная)
165
422.4 3.8 1.2 94.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Бульон картофельный
420
63 0.4 0 46.6
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
36
126 2 0.1 28.5
Огурец соленый
41
5.3 0.3 0 0.7
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Курица, 2 категории
60
95.4 12.7 4.9 0
Курица, 1 категории
57
135.7 10.4 10.5 0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
90
162 22.1 6.3 3.2
Чечевица+капуста варен
500
118 9.5 0.5 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
22.03.2019 23:57
Сегодня ко мне подкрался писец в виде любимого ленинградского тортика. А ведь было все так хорошо и ничего не предвещало беды...

А еще стоит бадья оливье, почти 3кг муж приготовил себе покушать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон свекольный
800
88 0.8 0 20.8
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Свекла (Варка со сливом)
500
155.2 7.1 0.5 30.8
Морковь отварная по 2-40
100
33 1.3 0.1 6.4
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Майонез «Провансаль»
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Масло льняное (Масла и жиры)
10
89.8 0 10 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
65
530.4 0.9 58.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Торт Ленинградский [Шереметьевские Торты]
300
1440 15 84 162
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
22.03.2019 10:45
Сегодня вес на месте. На БЖУ внимания не обращайте, они еще в процессе коррекции, пока откорректирован вручную только каллораж.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Колбаса, Кровяная
100
379 14.6 34.5 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Чечевица+капуста
300
241.8 15.6 6.6 29.7
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Суп гречневый куриный
300
97.8 5.1 3 12.6
Свекла, вареная
270
118.8 4.5 0.5 21.5
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль»
32
201.3 0.9 21.4 1.2
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
1000
0 0 0 0
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта
8
31.7 0.6 0.7 5.7
Бульон свекольный
500
55 0.5 0 13
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ