Yanito #26
07.05.2020 16:02
Муж торжественно объявил, что сегодня ужин готовит он. И приготовил... бутеры :)))
Ну, ладно бутеры так бутеры :))) Иногда можно. Но себе "ботвы" всё равно настругала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
2020,05,05 Салат
226
171.8 3.8 9.5 16.7
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Цикорий салатный (эндивий)
77
13.1 1 0.2 0.2
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Перец сладкий желтый
58
15.7 0.6 0.1 3.1
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Бульон куриный
179
64.4 4.5 2.1 6.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
41
69.3 11.3 2.3 0
Груша
121
56.9 0.5 0.4 12.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мужнин сендвич
1
320 14.5 14.4 32.7
Салат (латук)
31
5 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Перец сладкий желтый
123
33.2 1.2 0.3 6.7
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Yanito #26
06.05.2020 09:49
Круговорот жиров в рационе :))) Гулять нельзя. остаётся радоваться только этой зелени :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
2020,05,04 Салат
248
197.4 4.5 11.7 17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Голубика
148
57.7 1.5 0.7 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Цикорий салатный (эндивий)
54
9.2 0.7 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Бульон куриный
188
67.7 4.7 2.3 6.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
33
55.8 9.1 1.9 0
Лимонад с имбирём и эстрагоном
76
6.5 0.2 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,05 Салат
193
146.7 3.3 8.1 14.3
2020,05,05 Котлеты отбивные запечённые с семенами
190
359.9 40.9 16.3 10.1
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Yanito #26
04.05.2020 20:21
Сегодня позвонили из стоматологии и сообщили о возобновлении работы, предложили восстановить запись, которая была отменена из-за карантина. У меня запись была на контроль и чистку у гигиениста. Муж категорически против чтобы я записывалась и шла на приём :((( Прям до истерики... не знаю что делать. Я очень бережно отношусь к зубам, пока в свои 51 у меня не хватает только двух зубов мудрости, и мне очень хочется как можно дольше сохранить их здоровье... прям не знаю что делать... Очень расстроена...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
2020,05,04 Салат
225
154.8 5.4 11.3 8.5
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Pompoensoep (vegetarisch)
236
87.3 2.4 3.5 10.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,04 Салат
207
164.8 3.7 9.7 14.7
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
48
96.5 13.2 4.4 0
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
04.05.2020 13:21
Вот даже без орехов получились такие жиры. Сложнее всего в моих дневниках бывает с ПНЖК, но не часто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Груша
131
61.6 0.5 0.4 13.5
Голубика
99
38.6 1 0.5 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Салат (латук) краснолистный
19
2.5 0.3 0 0.3
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Цикорий салатный (эндивий)
63
10.7 0.8 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
72
19.4 0.9 0.1 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,05,04 Салат
284
195.4 6.8 14.2 10.8
Тиляпиа жареная
194
269.7 48.9 8.1 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Yanito #26
03.05.2020 09:05
Солнное царство... Проснулась как обычно, позавтракала, потом опять потянуло в сон, так что завалилась опять, проснулась к обеду, поела, и опять захотелось спать, проспала почти до ужина, потому решила не мудрствовать лукаво, а воспользоваться одним из супов которые когда-то заказал муж - выбор пал на вегетарианский тыквенный - очень даже ничего, особенно сдобренный чесночком и свежим базиликом, и так мне "зашли" с ним хлебцы, будто я их лет 100 не ела :))) в общем усугубила по-взрослому... удивляюсь как я углеводов с ними не переела... загадка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
2
250.4 5.4 12.1 30.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
2020,05,01 Салат
195
157 5.9 10.7 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
46
77.7 12.7 2.6 0
Салат (латук) краснолистный
23
3 0.3 0.1 0.3
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Цикорий салатный (эндивий)
59
10 0.7 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pompoensoep (vegetarisch)
262
96.9 2.6 3.9 11.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Хлебцы хрустящие с волокнами
100
329 13.8 4.8 43.5
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Yanito #26
01.05.2020 20:47
Вчера сделала лимонад с имбирём и эстрагоном... имбиря всё же надо меньше класть, а вот эстрагона можно даже побольше, но в целом очень бодрит :)))
И такие вот жиры на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
4
500.8 10.9 24.2 60.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Овсянка запаренная с отрубями
115
43.5 2.1 0.8 7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Голубика
57
22.2 0.6 0.3 3.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
22
2.9 0.3 0 0.3
Цикорий салатный (эндивий)
74
12.6 0.9 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Тунец натуральный. Консервы
170
163.2 38.3 1.2 0
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
89
150.4 24.5 5.1 0
2020,05,01 Салат
224
180.3 6.7 12.3 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Yanito #26
30.04.2020 19:37
Муж отказался ужинать домашним - сказал закажет что-то, так что решила себе салат не резать, а просто положить как есть всю "ботву" в тарелку и сбрызнуть маслом.
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.

И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Овсянка запаренная с отрубями
115
43.5 2.1 0.8 7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Голубика
62
24.2 0.6 0.3 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
2020,04,29 Свинина с грибами
158
222.1 25.1 12.6 0.2
2020,04,29 Салат
133
111.2 4.4 8 5.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Лимонад с имбирём и эстрагоном
133
11.3 0.3 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
133
224.8 36.6 7.6 0
Цикорий салатный (эндивий)
68
11.6 0.9 0.1 0.2
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
18
2.3 0.2 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 49
Yanito #26
29.04.2020 19:24
Жиры сегодня.
Вчера такой свежий латук удалось купить - ни одного порченного листочка. Прям любо дорого: отрывай, мой и режь. :))) Красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Овсянка запаренная с отрубями
115
43.5 2.1 0.8 7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Голубика
56
21.8 0.6 0.3 3.7
Киви
88
41.4 0.7 0.4 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Перец сладкий желтый
103
27.8 1 0.2 5.6
Цикорий салатный (эндивий)
73
12.4 0.9 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Персик сушеный
69
175.3 2.1 0.3 39.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
2020,04,29 Салат
205
171.4 6.8 12.3 8
2020,04,29 Свинина с грибами
174
244.6 27.7 13.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Yanito #26
29.04.2020 03:11
Вырвались в магазин - дорвалась до сушеных персиков... давно не привозят манго...
Муж какой-то сендвич мне сделал на обед - взяла примерный по клалоражу... вообще я такие готовые не люблю, но из-за глобального шопинга раз в 2 недели пришлось стерпеть это, потому что надо было всё поперемыть, повытирать укомплектовать более компактно, а то у нас холодильник не очень большой, не рассчитан на такие закупки на 2 недели...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
2020,04,27 Салат
242
190 4.4 11.4 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
сендвич с курицей 2
100
131.7 9.7 5.1 12.2
Персик сушеный
71
180.3 2.1 0.3 41
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Салат (латук) краснолистный
28
3.6 0.4 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Перец сладкий красный
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
169
356.6 49.7 16 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito #26
28.04.2020 01:51
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
2020,04,24 Салат
182
108.3 4.2 6.7 7.3
Апельсин
92
39.6 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Бульон куриный
182
65.5 4.6 2.2 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
57
96.3 15.7 3.3 0
Груша (Мытьё, нарезка)
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,25 Салат
223
109.9 2.5 3.8 16.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
134
282.7 39.4 12.6 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги