Дневник питания за 05.05.2020

Круговорот жиров в рационе :))) Гулять нельзя. остаётся радоваться только этой зелени :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,04 Салат	248	197.4	4.5	11.7	17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Голубика	148	57.7	1.5	0.7	9.8
Итого	1123	740	36	31	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	54	9.2	0.7	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Бульон куриный	188	67.7	4.7	2.3	6.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	33	55.8	9.1	1.9	0
Лимонад с имбирём и эстрагоном	76	6.5	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1064	329	18	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,05 Салат	193	146.7	3.3	8.1	14.3
2020,05,05 Котлеты отбивные запечённые с семенами	190	359.9	40.9	16.3	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	883	506	44	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3570	1576	99	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.05.2020 17:46

Рацион пальчики оближешь. Залюбовалась. Хоть за других порадоваться.

Yanito 06.05.2020 20:39

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Мне надо поработать над витаминами группы B чтобы сделать его идеальным С улыбкой

Алин@ 06.05.2020 20:53

Да красиво жить не запретишь😋!?😎

Yanito 06.05.2020 23:20

Алина, в каком смысле?

Алин@ 07.05.2020 11:39

Yanito #26, рацион красивый😀

Алин@ 07.05.2020 11:44

Yanito #26, рацион я посмотрела и увидела вы проживание в Нидерландах, все ок : голубика, котлеты с семенами, цикорий салатный, кунжутное масло, лимонад с имберем и эстрогоном, печень трески супер мне очень нравиться!😀

Майя Кукс 07.05.2020 11:51

у меня такой же, только я не знаю, как его публиковать.

Yanito 07.05.2020 15:41

Алина, спасибо Дарю цветочек

Yanito 07.05.2020 15:48

Алина, голубика скорее мой каприз и тоска по родине, правда там лесная черника - на даче в лесах большие богатые черничники. Голубика тут дорогая, но когда бывает скидка я себя балую;
котелты с семенами это моё личное изобретение, решила попробовать добавить и они так на ура пошли у нас, мужу очень нравятся и мне полюились / эксперементировала с разными орехами в фарш, но всё же подсолнечник, кунжут и тыквенные лучше всего по вкусу получаются;
эндивий, да, не везде продаётся, но у тут наверное в любом овощном отделе есть всегда;
лимонад с имбирём я попробовала сделать впервые, эстрагон решила добавить по собственной инициативе - опять же вкус детства, бабушка нам делала напиток из эстрагона и заготавливала эстрагон на зиму, он у нас на даче всегда рос, одна из любимых пряных травок в нашей семье;
печень трески я люблю с детства, рыбий жир могу пить литрами Смущаюсь

еле сдерживаюсь чтобы не умять банку целиком, кому-то тяжело противостоять печенькам и тортикам, а мне вместо печенья насыпьте печени трески, да побольше Хихикаю

вот как-то так Извини!

Yanito 07.05.2020 15:50

Майя Кукс, жиры?
Я использую на компьютере программу для скриншотов экрана, в ней выбираю область и сохраняю, потом как картинку вставляю в комментарий к дневнику. Дарю цветочек

Алин@ 07.05.2020 17:34

Yanito #26, все хорошо кушайте на здоровье!

Yanito 07.05.2020 18:31

Алина, спасибо! Дарю цветочек

Майя Кукс 07.05.2020 22:30

Yanito #26, понятно, спасибо

Yanito 08.05.2020 01:14

Майя Кукс, Дарю цветочек