Yanito
04.05.2020 13:21
Вот даже без орехов получились такие жиры. Сложнее всего в моих
дневниках бывает с ПНЖК, но не часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Голубика |
99
|
38.6 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 1067 | 688 | 36 | 29 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
19
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
63
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лимонад с имбирём и эстрагоном |
133
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 200 | 5 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,05,04 Салат |
284
|
195.4 | 6.8 | 14.2 | 10.8 |
| Тиляпиа жареная |
194
|
269.7 | 48.9 | 8.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 465 | 55 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3452 | 1354 | 97 | 62 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Yanito
03.05.2020 09:05
Солнное царство... Проснулась как обычно, позавтракала, потом опять
потянуло в сон, так что завалилась опять, проснулась к обеду,
поела, и опять захотелось спать, проспала почти до ужина, потому
решила не мудрствовать лукаво, а воспользоваться одним из супов
которые когда-то заказал муж - выбор пал на вегетарианский
тыквенный - очень даже ничего, особенно сдобренный чесночком и
свежим базиликом, и так мне "зашли" с ним хлебцы, будто я их лет
100 не ела :))) в общем усугубила по-взрослому... удивляюсь как я
углеводов с ними не переела... загадка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,05,01 Салат |
195
|
157 | 5.9 | 10.7 | 8.8 |
| Итого | 818 | 593 | 37 | 30 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
46
|
77.7 | 12.7 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
23
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
59
|
10 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонад с имбирём и эстрагоном |
133
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 287 | 18 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pompoensoep (vegetarisch) |
262
|
96.9 | 2.6 | 3.9 | 11.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
100
|
329 | 13.8 | 4.8 | 43.5 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 687 | 27 | 29 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3213 | 1568 | 83 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Yanito
01.05.2020 20:47
Вчера сделала лимонад с имбирём и эстрагоном... имбиря всё же надо
меньше класть, а вот эстрагона можно даже побольше, но в целом
очень бодрит :)))
И такие вот жиры на сегодня.
И такие вот жиры на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
4
|
500.8 | 10.9 | 24.2 | 60.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
115
|
43.5 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Голубика |
57
|
22.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1218 | 841 | 39 | 37 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
22
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
74
|
12.6 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Лимонад с имбирём и эстрагоном |
133
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 400 | 43 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
89
|
150.4 | 24.5 | 5.1 | 0 |
| 2020,05,01 Салат |
224
|
180.3 | 6.7 | 12.3 | 10.1 |
| Итого | 813 | 330 | 31 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3694 | 1572 | 114 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Yanito
30.04.2020 19:37
Муж отказался ужинать домашним - сказал закажет что-то, так что
решила себе салат не резать, а просто положить как есть всю "ботву"
в тарелку и сбрызнуть маслом.
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.
И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.
И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
115
|
43.5 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 924 | 675 | 36 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| 2020,04,29 Свинина с грибами |
158
|
222.1 | 25.1 | 12.6 | 0.2 |
| 2020,04,29 Салат |
133
|
111.2 | 4.4 | 8 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лимонад с имбирём и эстрагоном |
133
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 459 | 32 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
133
|
224.8 | 36.6 | 7.6 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
68
|
11.6 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 321 | 39 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3365 | 1456 | 108 | 71 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
49
Yanito
29.04.2020 19:24
Жиры сегодня.
Вчера такой свежий латук удалось купить - ни одного порченного листочка. Прям любо дорого: отрывай, мой и режь. :))) Красота!
Вчера такой свежий латук удалось купить - ни одного порченного листочка. Прям любо дорого: отрывай, мой и режь. :))) Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
115
|
43.5 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1101 | 791 | 58 | 28 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Перец сладкий желтый |
103
|
27.8 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
73
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Персик сушеный |
69
|
175.3 | 2.1 | 0.3 | 39.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 335 | 6 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 2020,04,29 Салат |
205
|
171.4 | 6.8 | 12.3 | 8 |
| 2020,04,29 Свинина с грибами |
174
|
244.6 | 27.7 | 13.9 | 0.2 |
| Итого | 879 | 416 | 34 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3346 | 1543 | 99 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Yanito
29.04.2020 03:11
Вырвались в магазин - дорвалась до сушеных персиков... давно не
привозят манго...
Муж какой-то сендвич мне сделал на обед - взяла примерный по клалоражу... вообще я такие готовые не люблю, но из-за глобального шопинга раз в 2 недели пришлось стерпеть это, потому что надо было всё поперемыть, повытирать укомплектовать более компактно, а то у нас холодильник не очень большой, не рассчитан на такие закупки на 2 недели...
Муж какой-то сендвич мне сделал на обед - взяла примерный по клалоражу... вообще я такие готовые не люблю, но из-за глобального шопинга раз в 2 недели пришлось стерпеть это, потому что надо было всё поперемыть, повытирать укомплектовать более компактно, а то у нас холодильник не очень большой, не рассчитан на такие закупки на 2 недели...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| 2020,04,27 Салат |
242
|
190 | 4.4 | 11.4 | 17.4 |
| Итого | 979 | 740 | 36 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| сендвич с курицей 2 |
100
|
131.7 | 9.7 | 5.1 | 12.2 |
| Персик сушеный |
71
|
180.3 | 2.1 | 0.3 | 41 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 385 | 12 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) краснолистный |
28
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
169
|
356.6 | 49.7 | 16 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 408 | 52 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2594 | 1535 | 101 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:51
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| 2020,04,24 Салат |
182
|
108.3 | 4.2 | 6.7 | 7.3 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1116 | 774 | 40 | 39 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Бульон куриный |
182
|
65.5 | 4.6 | 2.2 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
57
|
96.3 | 15.7 | 3.3 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 398 | 23 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,04,25 Салат |
223
|
109.9 | 2.5 | 3.8 | 16.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
134
|
282.7 | 39.4 | 12.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 392 | 41 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1565 | 106 | 69 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:50
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Апельсин |
99
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1067 | 728 | 37 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 343 | 23 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,04,24 Салат |
163
|
97 | 3.7 | 6 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
137
|
231.5 | 37.7 | 7.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 328 | 41 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1400 | 102 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:41
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 934 | 666 | 36 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Бульон куриный |
175
|
63 | 4.4 | 2.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
46
|
77.7 | 12.7 | 2.6 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 309 | 19 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
256
|
476.2 | 66 | 21.4 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
46
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
11
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 514 | 68 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3225 | 1490 | 125 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:35
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,04,21 Салат |
217
|
130.2 | 5 | 8.2 | 8.5 |
| Итого | 1049 | 691 | 39 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
61
|
103.1 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 355 | 23 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
144
|
303.8 | 42.4 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 365 | 45 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3498 | 1412 | 108 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
