Алина

18.10.2019 22:47

Дневник питания за 18.10.2019

Сегодня ровно 100 дней, как я на МЗР. ( Из них 4 дня без заполнения дневника, 6 с профицитом и 90 с дефицитом) За это время мне удалось сбросить всего 5.100 кг.
Думала, что сброшу больше, но мой организм сопротивляется и не хочет расставаться с лишними килограммами. Как же все-таки тяжело худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis"	53	118.2	5.3	1.2	20.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Печень трески " Aknas"	51	312.6	2.1	33.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	279	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	440	464	7	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	272	103.6	5.7	2.7	14.4
Итого	272	103	5	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с кусочками свинины и с зажаркой	202	299.8	21.6	11.9	24.8
Салат " микст"	153	38.3	1.8	0.9	4.7
Вино, столовое, белое	260	213.2	0.2	0	6.8
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	237	90.3	5	2.4	12.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1452	641	28	15	48
Итого за день	2164	1209	42	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.10.2019 22:56

Алина, доброго времени суток! Та же история, за 40 дней минус 3 кг, хотя по прогнозу должно быть минус 6 кг. Я так думаю гормональный фон играет большую роль, мне чуть за 40. Лет 10 назад старания были более результативными. Но думаю не стоит отчаиваться, идти упорно к своей цели Тренируюсь

Алина 18.10.2019 23:21

Татьяна, Здравствуйте! Мне 35 лет ( я недавно после родов). Да, раньше, мне тоже было намного легче и быстрее сбросить вес (да и я, как-то особо, об этом не задумывалась), но сейчас стоит на месте или растёт как на дрожжах.
Я реально стараюсь правильно питаться, соблюдаю дефицит, отказываюсь от многих хотелок, но вес не уходит. Постоянно хочется наесться на ночь, чувство голода. Эх, буду стараться дальше С улыбкой

Мария 19.10.2019 01:07

А я специально худею медленнее, чем рекомендует сайт, чтобы кожа успевала подтягиваться. 1 кг в месяц, больше мне не нужно, никуда не спешу.

Алина 19.10.2019 01:15

Мария, с кожей, слава Богу, у меня все нормально ( после родовых растяжек нет). Всю жизнь занималась спортом. Всегда было легко сбросить вес, а сейчас заколдованный круг 500 гр сброшу 800 гр наберу.

Мария 19.10.2019 01:20

Алина, не расстраивайтесь, есть же положительная динамика, около 1700 в месяц. Чем медленнее, тем меньше стресс для организма.

Алина 19.10.2019 01:31

Мария, спасибо за поддержку С улыбкой

только это и радует. Так хочется побыстрее вернуться в прежний вес, быть стройной и красивой С улыбкой

P.S. с мужем поспорила, что к Новому году буду весить 52 кг ( сегодня 60,700 кг), если нет , то я оплачиваю весь наш совместный отдых с мужем и ребёнком, в любую страну ( куда захотим) + билеты ! А если похудею- ОН! ..... время поджимает С улыбкой

Мария 19.10.2019 01:35

Алина, главное - не переживать) Желаю выиграть! Но в любом случае похудеете, и в любом случае будет семейный отдых, значит, всё хорошо!

Алина 19.10.2019 01:37

Мария, через 2,5 месяца узнаем. Спасибо С улыбкой

Марина 19.10.2019 04:51

Удачи! И похудеть, и в споре победить!

Inna 19.10.2019 05:18

Алина, пересмотрите рацион, просто постоянное чувство голода сигнализирует о нехватке микроэлементов. Может быть вы не набираете нижний порог калоража? 100 дней - три месяца, не сдвинулся нормально вес, значит что-то не так, где-то ошибка. В рационе, в установке личных данных, может и в гормонах. Но гормональное расстройство как причина обычно в 2-3% реальна.

Inna 19.10.2019 05:21

Алина, так у вас перевес то небольшой. Вот медленно и уходит. Чем меньше нужно сбросить, тем труднее и дольше. Были бы вы 100 кг уже бы почувствовали огромную разницу. А так, терпения, все у вас получится обязательно. И к НГ.

Олеся 19.10.2019 05:26

У меня тоже вес очень плохо уходит, с января 7 кг. Терпения вам и нам, всем, у кого медленно процесс идет

Светусенька 19.10.2019 05:42

Алина, у вас маленький вес, больше 2 кг в месяц выжать из организма без угрозы для здоровья не получится, попробуйте больше внимания уделить физической активности и увеличьте белок в рационе, а то будет уходить не жир, а мышцы

Татьяна 19.10.2019 10:03

Алина," отпустите" ситуацию, стресс не лучший помощник в снижении веса. Посмотрите видео, есть такой диетолог Ковальков , найдете объяснение ночным зажорам. Поймете почему уже в 23.00 надо спать. Узнаете о продуктах с высоким инсулиновым индексом и тд. и т.п..В любом случае успехов вам, здоровья.

Алина 19.10.2019 16:13

Инна, даже не знаю, рейтинг нутрентов в среднем у меня 60- 70. Раньше стояла повышенная активность, сейчас поставила умеренную , может что-то изменится. Обычно у меня недосыпание, а сегодня хорошо выспался и вес упал.

Алина 19.10.2019 16:18

Инна, спасибо буду стараться

Алина 19.10.2019 16:23

Светусенька, хорошо, попробую . Физической активности у меня то мало , то перебор. Бывает так , что целую неделю хожу по 10000 шагов и 3 раза в неделю бассейн, а бывает так как эта неделя, целыми днями дома, занимаюсь семейными делами,ребёнком. Муж на работе в бассейн сходить не могу,одна с ребёнком.

Алина 19.10.2019 16:25

Марина, спасибо. Не люблю проигрывать С улыбкой

Алина 19.10.2019 16:28

Олеся, ой стараюсь изо всех сил. Спасибо. Вы тоже держитесь. Мы все сможем !

Алина 19.10.2019 16:29

Татьяна, спасибо большое. Обязательно посмотрю С улыбкой