Вчера наелась на ночь. Плохо спала ночью, тяжесть в желудке . Просыпалась каждые 2 часа. Сегодня старалась соблюдать норму

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб " Rigas klaips"- Latvijas maiznieks *
75
162.8 3.9 1 31.8
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Язык говяжий отварной, по 1-394
49
113.2 11.8 7.4 1.3
Помидоры " Salad Tomatoes" *
32
5.4 0.2 0 1
Огурец голландский *
28
4.5 0.3 0.2 0.3
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Сыр " Emmental "- Milbona *
38
143.6 11 11 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
271
2.7 0 0 0.8
Зефир глазированный с ванилью *
37
136.9 0.6 3.7 25.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
102
1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
129
63.2 4.6 2.2 6.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник с перловкой
420
206.6 11.3 4.6 27.7
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
40
114.8 5.3 3.4 14.4
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
16
45.1 2 4.1 0.2
Колбаса французская*
28
78.1 3.9 6.4 0.7
Огурец голландский *
21
3.4 0.2 0.1 0.3
Помидоры " Salad Tomatoes" *
30
5.1 0.2 0 0.9
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Язык говяжий отварной, по 1-394
45
104 10.8 6.8 1.2
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин " medium oranges oaklands" *
100
36 0.8 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была рассеянной целый день. Всё получалось очень медленно. Ничего не хотелось делать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с луком, колбасой, сыром и жареным яйцом
170
351.7 19.2 23 17.2
Лосось малосольный
56
91.6 11.4 4.6 1.2
Огурец голландский *
24
3.8 0.2 0.1 0.3
Сыр " Emmental "- Milbona *
18
68 5.2 5.2 0
Помидоры Черри " Oaklands" *
22
4.8 0.2 0.1 0.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
20
57.4 2.6 1.7 7.2
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
8
22.6 1 2.1 0.1
Редис *
35
5.3 0.2 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
112
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
122
59.8 4.4 2.1 5.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца " Double pepperoni"
151
391.1 17.5 16.9 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сыр пармезан " Deluxe " *
34
136.7 11 10.1 0
сушеный инжир " Alesto" *
22
65.3 0.7 0.6 12.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день лил дождь. На улице холодно и сильный ветер. Опять надвигается ураган. Это уже второй за последние две недели. Пришлось снова сидеть дома. С утра получился плотный завтрак по этому пришлось отказаться от обеда, но ближе к вечеру очень хотелось есть. Захотелось макарон. Калории и жиры в норме, а вот углеводы ушли в перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с куриной грудкой и луком-порей -"Finest" *
211
474.8 19.4 23.6 44.7
Кефир " Krasnystaw" *
290
145 9.9 5.8 13.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
114
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
140
68.6 5 2.4 6.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с луком, колбасой и сыром
204
337.8 14.1 11.8 43.9
Помидоры Черри " Oaklands" *
32
7 0.4 0.2 1.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
44
126.3 5.8 3.7 15.8
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
72
70.6 0.9 2.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao *
26
150.5 2.8 12.2 5.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник за вчерашний день 15.02.2020. Поздние посиделки с гостями...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
87
134 9.2 10.1 0.6
Сыр плавленый " Singles light" - Milbona *
31
62.6 5.3 3.7 1.9
Салями " Victoria " *
44
55.4 5.6 3.2 1.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Салат ( руккола, помидор, огурец, редис, лук перо, соль, оливковое масло)
200
76.8 1.6 5.4 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
261
2.6 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
105
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
147
72 5.3 2.5 7.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с брокколи *
388
174.6 5.8 9.3 16.3
Жареное мясо с луком
76
235.9 16.6 18 1.7
Пшённая каша
192
157.1 5.8 1.7 28.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
32
91.8 4.2 2.7 11.5
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
14
39.5 1.7 3.6 0.1
Помидоры Черри " Oaklands" *
52
11.4 0.6 0.3 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр " French Brie" - Chêne d'argent *
100
361 17 32 1
Вино, столовое, белое
120
98.4 0.1 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра была у зубного врача. Прописали антибиотики, воспаление дёсен, не проходит. Начну пить с понедельника.
А сейчас с мужем, накрыли скромный столик и отмечаем День влюблённых. Сегодня будет перебор по калориям. Подумаю об этом завтра....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
163.6 6 1.8 30
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
36
103.3 4.8 3.1 13
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
51
50 0.7 1.9 7.4
Йогурт персиковый " Activia"
119
108.3 4.6 3.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
226
2.3 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
145
71.1 5.2 2.5 7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком
190
233.7 12 15.4 11.6
Картофель отварной с солью
160
137.6 2.7 0.2 28.8
Помидоры Черри " Oaklands" *
56
12.3 0.6 0.3 2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
24
68.9 3.2 2 8.6
Сыр "Горгонзола"*
54
190.1 11.3 15.9 0.3
Тирамису " Deluxe " *
79
234.6 2.9 11.4 27.3
Шампанское Асти [Мартини]
232
185.6 0 0 19.7
Вино, столовое, белое
105
86.1 0.1 0 2.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всех с Днём Влюблённых! Любви и счастья для вас всех! ❤
Целый день дома. Никуда не хотелось выходить. Приготовила сегодня тушёную капусту с рёбрышками и яблоком. Вкусно. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог,сыр Фета, молоко
142
165.1 20.2 7.2 4.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
134
65.7 4.8 2.3 6.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком
176
216.5 11.1 14.3 10.7
Картофель отварной с солью
97
83.4 1.7 0.1 17.5
Помидоры Черри " Oaklands" *
42
9.2 0.5 0.2 1.5
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
33
94.7 4.4 2.8 11.9
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
10
28.2 1.2 2.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры цельнозерновые без глютена " Nairn's" *
24
110.2 2.6 4.5 13.8
Сыр " French Brie" - Chêne d'argent *
23
83 3.9 7.4 0.2
Колбаса французская*
24
67 3.4 5.5 0.6
Малина
29
13.3 0.2 0.1 2.4
Черника
38
16.7 0.4 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки " Бабкины" *
30
174.3 8.1 14.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Была сегодня в торговом центре. Хотела купить , что-нибудь новенькое, обновить гардероб. Так сказать - " Shopping day ", себе устроить. В конечном итоге, купила всё мужу и ребёнку. Мне думаю, в следующий раз повезёт :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
206
168.5 6.2 1.9 30.9
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
40
114.8 5.3 3.4 14.4
Сыр "Горгонзола"*
15
52.8 3.2 4.4 0.1
Колбаса французская*
26
72.5 3.6 6 0.6
Помидоры Черри " Oaklands" *
42
9.2 0.5 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
122
59.8 4.4 2.1 5.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной, деревенский, итальянский ." Amy's " *
400
288 8 12 36.4
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
30
86.1 4 2.6 10.8
Сыр "Горгонзола"*
17
59.8 3.6 5 0.1
Датская ветчина *
29
29.3 5.3 0.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
281
2.8 0 0 0.8
Блинчики сладкие " Le patissier" *
123
280.4 6.4 10.5 39.7
Джем малиновый*
40
102.8 0.2 0.2 24.6
Сметана " Soured cream" 20 % *
40
76.4 1 7.4 1.4
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день дома. Чувствовала себя уставшей, без энергии. Хотелось спать, но ребёнок не дал, у него игры и хорошее настроение.
Так интересно за ним наблюдать. Начал делать всякие детские шалости.
Наелся земли с цветочного горшка, облизал подошву на домашних тапочках, залез между диваном и батареей, застрял и стоял как солдатик. В общем весело.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
163.6 6 1.8 30
Пицца овощная ( 130г)
1
260 11 7 35
Лосось малосольный
50
81.8 10.2 4.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
267
2.7 0 0 0.8
Конфета шоколадная "Vetrasputns"
15
60 0.4 1.3 11.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
128
62.7 4.6 2.2 6.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре
100
74.2 2.2 0.4 14.8
Гречневая каша
126
117.8 4.3 1.1 21.5
Лосось красный "Princes" ( консервы) *
177
253.1 40.4 10.3 0
Салат ( руккола, огурец, черри, льняное семя,чиа, соль, оливковое масло)
288
203.9 5.2 17.3 6.6
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха. Гуляли с семьёй на улице. Закупились продуктами в супермаркете на неделю. Была в сауне, хорошо попарилась.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
107
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
130
63.7 4.7 2.2 6.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша
200
163.6 6 1.8 30
Жареное мясо с луком
100
310.4 21.8 23.7 2.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
22
63.1 2.9 1.9 7.9
Сыр "Горгонзола"
9
31.7 1.9 2.6 0.1
Огурец голландский *
30
4.8 0.3 0.2 0.4
Помидоры " Salad Tomatoes" *
33
5.6 0.2 0 1
Моцарелла " Creamfields"
42
98.3 7.1 7.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
233
2.3 0 0 0.7
Шоколадный рулет " Rowan Hill"
25
124.8 0.9 8.8 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
59
169.3 7.8 5 21.2
Колбаса французская*
61
170.2 8.5 14 1.5
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
32
90.2 3.9 8.3 0.3
Помидоры " Черри"- oaklands.
91
20 1 0.5 3.3
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona *
52
28.1 0.2 0.1 6.3
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ