Алина
01.05.2020 14:21
МОЙ ОТЧЁТ ПО МЕСЯЦАМ:
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг

2019 ГОД:

ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг

2020 ГОД:

ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
АПРЕЛЬ: +0.300 кг
..................................................

ИТОГ : - 7.100 кг

ВЕС (30.04.2020): 58.700 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.700 кг

Карантин даёт о себе знать.
 2 
 6
Алина
31.03.2020 15:22
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг

2019 ГОД:

ИЮЛЬ : - 2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ : - 1.500 кг
СЕНТЯБРЬ : - 0.800 кг
ОКТЯБРЬ : - 1.600 кг
НОЯБРЬ : + 0,700 кг
ДЕКАБРЬ : - 0.700 кг
.................................................
ИТОГ: - 6.800 кг

2020 ГОД:

ЯНВАРЬ: + 1.600 кг
ФЕВРАЛЬ: - 2.300 кг
МАРТ: + 0.100 кг
..................................................

ИТОГ : - 7.400 кг

ВЕС (31.03.2020): 58.400 кг
ОСТАЛОСЬ: 6.400 кг

В этом месяце расслабилась и вот результат....
 1 
 2
Алина
10.03.2020 01:20
Вчера был очень насыщенный день. Много гостей, поздравлений.
Отмечали женский праздник 8 Марта и День рождения моего сыночка! Нам исполнился 1годик!
Ещё раз поздравляю всех женщин с прошедшим праздником, желаю всем здоровья и женского счастья ! И конечно хочу ещё раз поздравить мой бриллиантик:

С днём рождения, сыночек,
Мой добрый, ясный ангелочек!
Мой солнца лучик золотой,
Будь счастлив в жизни, мой родной!

Здоровым будь и самым сильным,
В делах — решительным, стабильным,
В любви будь верность ты хранящим,
А в целом — просто настоящим.

Пускай судьба мечты исполнит,
Удача прибылью наполнит.
Пусть сложится все без изъяна.
Люблю. Целую. Твоя мама.
 5 
 6
Алина
06.03.2020 23:56
Хороший , насыщенный день. Много гуляли ( прошла 17173 шага ). Кушать практически не хотелось да и особо не было времени. Подготовка к 8 марта и ко дню рождения моего сыночка идёт полным ходом. Купила много шариков и всяких мелочей. В ожидании чуда!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
101
1 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
142
93.7 5 5.3 6.7
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
111
1.1 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
154
101.6 5.4 5.7 7.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мягкий хлебный вихрь с томатной начинкой, увенчанный твердым сыром Gouda и базиликом *
106
266.1 9.9 6.4 41.6
Слоеное тесто, посыпанное твердым сыром и Эмменталом*
65
294.5 8.1 17.8 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Грейпфрут
198
69.3 1.4 0.4 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.03.2020 02:16
Целый день дома. На улице холодно, дождь. Ленивый день получился.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
141
93.1 4.9 5.2 6.6
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
527
236.1 19.5 7.9 20
Хлеб серый " Lietuvaite" *
65
165.1 4 1.4 34.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43
350.9 0.6 38.7 0
Помидоры Черри " Oaklands" *
35
7.7 0.4 0.2 1.3
Огурец голландский *
32
5.1 0.3 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
253
2.5 0 0 0.8
протеиновый батончик с арахисом " Bounce" *
40
163.2 11.6 6.4 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
204
93.8 1.6 1 16.9
Семечки " Бабкины" *
30
174.3 8.1 14.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.03.2020 01:13
С утра захотелось сало. Отрезала 4 ломтика, когда увидела сколько там калорий, отложила 2.
Съела и не почуствовала. Почему я никогда не могу им наесться? Могу съесть тонну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб серый " Lietuvaite" *
66
167.6 4.1 1.4 35
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
39
318.2 0.5 35.1 0
Огурец голландский *
35
5.6 0.4 0.2 0.4
Помидоры Черри " Oaklands" *
67
14.7 0.7 0.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
111
73.3 3.9 4.1 5.2
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
220
165 4.6 1.8 32.3
Котлеты из куриной печени
124
200.9 20.3 6.8 14.3
Салат (капуста белокочанная, морковь, кукурузное масло, соль, кедровые орехи)
165
170.9 2.6 12.5 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
152
1.5 0 0 0.5
Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao *
12
69.5 1.3 5.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.03.2020 22:36
Один день поболела и хватит. У мужа сегодня прихватило спину, лежит не может встать с кровати. У меня такое ощущение, что нас кто-то сглазил. Все болеем по очереди. Пришлось брать борозды. Сегодня занималась уборкой и готовкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко " Whole milk" *
100
66 3.5 3.7 4.7
Отруби пшеничные " Kellogg's"
30
100.2 4.2 1.1 14.4
Чернослив " Alesto"
46
74.5 1.2 0.2 15.6
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
абрикосы сушеные " Alesto"
42
76 1.7 0.3 15.3
Грецкие орехи "Alesto"
14
99.7 2.2 9.7 0.5
Йогурт Кокос и Ваниль " Milbona" *
130
78 7.7 0.7 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
1.1 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
123
81.2 4.3 4.6 5.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
486
217.7 18 7.3 18.5
Брокколи, вареная, без соли
39
13.7 0.9 0.2 1.5
Цветная капуста отварная по 1-210
65
14.3 1.1 0.1 2.2
Кукуруза "Baby corn " *
25
16.8 0.9 0.5 2.4
Сардельки " mini Dulano" *
50
145.5 6 13 1
Хлеб серый " Lietuvaite" *
32
81.3 2 0.7 17
Сыр плавленый с чесноком и травами *
20
32.6 1.9 2.2 1.3
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
31
89 4.1 2.6 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
263
2.6 0 0 0.8
Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" *
50
270 6 16.5 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки " Бабкины" *
30
174.3 8.1 14.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.03.2020 01:34
Я заболела. Целый день в постели. Ломит всё тело, слабость, пчихаю, насморк, кашель. Отсутствие восприятия вкуса и обоняния.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
100
66 3.5 3.7 4.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
470
210.6 17.4 7.1 17.9
Макароны отварные
100
139.5 4.7 0.6 28.3
Сардельки " mini Dulano" *
100
291 12 26 2
Брокколи, вареная, без соли
66
23.1 1.6 0.3 2.6
Цветная капуста отварная по 1-210
39
8.6 0.7 0.1 1.3
Кукуруза "Baby corn " *
13
8.7 0.5 0.2 1.2
Ржаной хлеб " Rigas klaips"- Latvijas maiznieks *
35
76 1.8 0.5 14.8
Паштет с индюка " Profi" *
7
16.2 0.5 1.4 0.4
Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona *
58
19.1 0.6 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
446
4.5 0 0 1.3
Творог " Мазурский смак" *
153
127 26 0 5.8
Сметана " Piatnica" 18% *
36
69.1 1 6.5 1.7
Зефир глазированный с ванилью *
36
133.2 0.6 3.6 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное Яйцо [Киндер]
22
121.4 1.8 7.5 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.03.2020 01:22
Сегодня проснулась без настроения. Хотелось плакать целый день. Всё раздражало и бесило. Так как погода была хорошая решила пойти прогуляться и не заметила как прошла 19000 шагов. Вечером пошла в сауну и немного попарилась. Настроение на нуле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось малосольный
37
60.5 7.5 3 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Салат ( руккола, черри, перец болгарский,редис, соль, масло оливковое)
78
38.5 0.9 2.7 2.7
Хлеб серый " Lietuvaite" *
51
129.5 3.2 1.1 27
жирный французский твердый сыр " Cantal AOP entre-Deux" *
25
94 6.3 7.5 0.4
Салями " French" *
28
117 7.8 9.2 0.6
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
49
48 0.6 1.9 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
257
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
1.1 0.1 0 0
Молоко " Whole milk" *
154
101.6 5.4 5.7 7.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
250
137.5 2.3 1.4 27.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
646
529.7 0.5 0 16.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Десерт шоколадный " Halo top" *
100
143 5.7 4.3 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги