Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня, не смотря на ужасное обледенение тротуаров, пришлось много ходить по разным делам по городу, вот потом и поела сверх нормы, это вижу постфактум. Не голодать же, в самом деле, если требует организм!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	950	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Черника	65	28.6	0.7	0.4	4.9
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кэроб [Vita Brown]	4	7.4	0.1	0.1	3.4
Алоэ	1	0	0	0	0
Итого	1211	251	13	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак припущенный, по 1-346	76	67.6	14.9	0.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Печенье Овсяное Цельнозерновое с Овсяными Отрубями и Льном [Дивинка]	29	134.9	2	7	16
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	35	24.6	0.4	0.1	4.9
Сельдь атлантическая жирная	73	181	12.9	14.2	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1204	695	37	32	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Проростки Фасоли (Маш) [ВкусВилл]	37	81.4	5.9	0.3	14.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Итого	391	242	10	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	190	41.8	3.2	0.4	6.5
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Итого	250	127	10	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	37	26	0.4	0.1	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Итого	471	119	5	4	14
Итого за день	3527	1435	77	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 07.12.2019 10:56

Хоть коньки обувай.... С улыбкой

Анна 07.12.2019 11:11

вот это каток))))

Марусичка 07.12.2019 14:53

Огоо. Впечатляет!

Angostura 07.12.2019 15:01

Аалександр, коньки или снегоступы как у альпинистов)) на худой конец шиповки.. оч опасно

Валентина 08.12.2019 00:08

Почему-то нигде не вижу работающих на улице дворников. Наверное, они отсиживаются по домам и надеются, что когда-нибудь будет оттепель и само всё растает.