Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
10
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кэроб [Vita Brown] |
5
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 237 | 13 | 4 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
54
|
36.2 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
35
|
165.9 | 2.1 | 17.5 | 0 |
Итого | 368 | 237 | 3 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
305
|
160.4 | 8.8 | 7 | 14.9 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
Итого | 1070 | 467 | 14 | 14 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
144
|
33.1 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
Рыба, запеченная с картофелем по-русски |
202
|
391.5 | 27.3 | 24 | 17.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Печенье Овсяное Цельнозерновое с Овсяными Отрубями и Льном [Дивинка] |
22
|
102.3 | 1.5 | 5.3 | 12.1 |
Мармелад Клубничный [ВкусВилл] |
16
|
50.4 | 0 | 0 | 12.5 |
Элитный Горький Пористый Шоколад 70% [Русский Шоколад] |
4
|
22.4 | 0.4 | 1.5 | 1.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 796 | 675 | 31 | 39 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
36
|
25.9 | 0.3 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 36 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 3183 | 1643 | 64 | 76 | 172 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Количество шагов |
12800 |
12800 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
1 |
1 |