Дневник питания за 20.06.2022

Давно хотелось что-то мороженого "Баунти", но оно никак мне не попадалось в магазине. Сегодня удалось купить что-то подобное в кафе "Чистая линия", даром что второй день в центре. Ну и в связи с участившимися визитами в центр рейтинг - гадость. Зато мороженое вкусное. Завтра уже без загулов, нормальное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт (16.06.21)	60	34.5	4.2	0.7	2.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Хлебцы гречневые [Organic]	8	134.4	5.8	1.4	25.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	3	9.4	0.3	0	2
Йогурт 20.06.22	100	57	6	1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	130	46.8	3.9	0.7	6.2
Итого	1056	308	21	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	630	186	19	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	70	91	1.7	0.1	20.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	792	284	25	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	100	354	5.2	21.9	33.4
Итого	100	354	5	21	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	88	81.8	15.6	0.2	5.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Итого	705	129	19	1	7
Итого за день	3283	1263	91	45	119