Дневник питания за 22.01.2020

Ну вот и на Кавказ пришла зима, надеюсь не слишком долго будет гостить. Гулять сложно, видимость почти нулевая и ветер до 20 м/с. А вот снегоуборочная техника дождалась своего звёздного часа и ездит по дороге каждые пол часа :D Ну а я нажралась вчера углеводов, но организм сделал вид, что ничего не заметил )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Итого	541	477	43	8	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	530	276.7	21.7	12.7	17.5
Сметана 10% жирности	200	238	5.4	20	7.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	755	588	29	33	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	361	255	4	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хряпа	306	126.4	4.9	0.6	24.8
Котлеты куриные 31.07.2019	140	213.4	30.2	7.3	6.7
Итого	446	339	35	7	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4103	1661	112	54	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 23.01.2020 14:36

У нас тоже сегодня метель. Из садика с дочкой специально по сугробам пробирались, разминочка))

Любовь с Надеждой 23.01.2020 14:39

Карина, о по сугробам ходить еще та разминочка. Участвуют мышцы не только ног ,но и рук. Дааа, во всем нужно искать только плюсы.

Карина 23.01.2020 15:06

Александра, очень стараюсь последнее время искать плюсы) не всегда правда получается...вот сегодня идут люди на встречу, скукожились от ветра, торопятся. А мы и маршировали с дочкой, и спиной задом наперед по тропинке шли, и песню даже пели "мы в город Изумрудный идем дорогой трудной" Подмигиваю

)) вообщем развлекались как могли) так незаметно и добрались до дома)

Максим Алексеев 23.01.2020 15:09

В Москве ночью где то около 3 часов такой снегопадище был, что видимость нулевая на дороге была. И при чем все началось так не предсказуемо, до поворота адекватная погода, после поворота как стена из снега))))

Любовь с Надеждой 23.01.2020 15:10

Карина, супер, и дочка от вас заряжается позитивом.

Агата 23.01.2020 21:38

Карина, хорошая разминка С улыбкой

а я вот дома сидела, завтра надо вылезти на свет божий ))

Агата 23.01.2020 21:39

Максим Алексеев, а погодка любит неожиданные сюрпризы, что бы людям жизнь медом не казалась )))

Jakonda_2023 (МЗР) 23.01.2020 21:40

Ну,и отлично! Здравствуй зимушка зима!

Агата 23.01.2020 22:33

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ага, уже поприветствовала зиму, слепила снеговика С улыбкой

Максим Алексеев 23.01.2020 23:13

Говорят рано радоваться. На следующей неделе снова плюс ожидается... Что то там 12 месяцев у костра в лесу из одной хорошей и старой сказки намудрили)))

Vika Viktor 23.01.2020 23:13

Красиво из окна особенно

Vika Viktor 23.01.2020 23:15

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Хермон завтра вроде открывают, метель кончилась, хотя ещё не вечер конечно

Jakonda_2023 (МЗР) 24.01.2020 09:21

Vika Viktor, мои мужики в Польшу хотят свалить на лыжи в конце февраля на неделю, я тоже хочу но не решаюсь из-за новой работы.

Vika Viktor 24.01.2020 09:36

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), тебе не стоит конечно, только устроилась . Не надо. Хермон сегоднс закрыт оказывается, но всё таки если хочешь снега , он у тебя есть.