Карина
08.01.2021 16:53
Сегодня настроение получше. Выспалась. Питание не получилось спланировать, но по объёму все более менее прилично. Села, по совету, писать желания. Вывод: я разучилась чего бы то ни было желать.
 1 
 9
Карина
07.01.2021 19:36
Продолжаю укладывать свои мысли на своей полочке в голове, ищу новые ориентиры. Так хочется жить интересно, радостно что ли... Но, как то не выходит. Настроение переменчивое. В понедельник снова на работу, в коллектив. Опять придётся натягивать эту маску весёлого, доброжелательного оптимиста.. А на душе что то кошки скребут. День выдался как и обычно, с утра считаю, взвешиваю к вечеру все летит в тартарары. Печальные какие то мысли, хочется пореветь. Съела на последок три куска хлеба с маслом. И ещё бы ела, нет чувства насыщения совсем. Да и еда если, честно не приносит удовольствия. Так, затыкаю душевную пустоту. Но и это уже не работает.
 2 
 12
Карина
05.01.2021 19:32
Не так тяжело похудеть, как потом обратно не набрать(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
410
195.6 5.3 4.1 36.1
Гусь домашний, только мясо
100
161 22.8 7.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Карина
16.11.2020 19:36
Вес на сегодня 112, ем то, что получается, не планирую ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Кофе растворимый, сухой
0.5
0.6 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
225
347.9 17.1 11.7 43.4
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
200
309.2 15.2 10.4 38.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная, городская
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кофе растворимый, сухой
0.5
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Карина
08.10.2020 06:18
Должна признать,потерпела очередной крах...по другому это и не назовешь.всеи пустила на самотек,за питанием не следила. Хожу мимо весов уже месяца два точно...не хочу смотреть правде в глаза. Но,за это время привела свою разболтанную психику более менее в приличный вид, стала спокойнее что ли. Обидно,конечно за потерю своих достижений...Начинаю все с начала.
 2 
 5
Карина
09.08.2020 08:13
Любите те ли вы еду, как люблю её я?)) не могу воспринимать пищу, как просто топливо для организма( на завтрак сегодня у меня мой любимый гречневой человечек, с удивленными яичными глазами)))
 8 
 17
Карина
08.08.2020 14:15
Хожу мимо весов который день.. Не... Взвешиваться я не буду, а то последние остатки мужества меня покинут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая
258
153.5 4.9 1.5 29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Котлеты
70
131 7.2 9.8 3.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Пампушки с чесноком
82
176.5 4.8 3.2 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
81 4.8 0.5 14.3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
84.5 13.8 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Карина
30.07.2020 21:01
Уже час , как мне исполнился 41 год. Не спится. Время подвести итоги. Ровно год назад 31 июля, мой вес был 110 кг.. Сегодня 105. За это время я похудела на 20 кг, и вернулось обратно 15 кг..
 2 
 8
Карина
29.07.2020 18:45
Если я не могу избавиться от лишнего веса уже столько лет, значит он мне зачем то нужен? От чего же я прячусь под слоем жира?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Шарлотка
148
215.6 4.6 2.7 46.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски [Сытоедов]
200
352 19.6 13.8 37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Карина
25.07.2020 19:27
Учусь любить себя в любом весе. Пока получается не очень, но я буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
143
185.9 3.8 0.4 39.7
Котлеты
102
231.9 10.3 19.8 3.4
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Арахис в Глазури [Mixbar]
22
127.6 1.1 7.9 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
200
454.8 20.2 38.8 6.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Пряники заварные
70
256.2 4.1 3.3 52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты