Дневник питания за 01.08.2019

День 16 всего что хочется. 3670 Кк. Все стабильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров]	1	135	3.8	2.2	25.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	210	4.3	14	16.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	750	634	37	22	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с французской горчицей в мультиварке на пару	300	479.7	75.3	18.9	1.5
Свекла	134	56.3	2	0.1	11.8
Итого	434	536	77	19	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Нектарин [Пятерочка]	5	220	5.5	1.5	55
Итого	182	335	7	2	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	100	230	3.6	14	23
Суп-лапша домашняя	570	272.5	6.8	13.7	33.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Венский Конвертик с Грушей [Мастер Пироговъ]	30	111	1.5	4.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	880	636	13	32	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	200	352	19.6	13.8	37.2
Итого	1700	352	19	13	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог Простоквашино 5% классический	100	121	16	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	300	218	17	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Салат из помидоров и огурцов	250	223	1.7	19.3	11.3
Картофель жареный (из сырого)	20	40.7	0.7	2.1	5
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Итого	372	354	3	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Итого	30	10	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 2,5% [Бежин Луг]	350	192.5	10.5	8.8	16.5
Творог 9% [Бежин Луг]	100	160	16	9	3
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	606	593	53	19	47
Итого за день	5254	3670	229	141	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 02.08.2019 11:10

Вы издеваетесь над худеющими)

Hiver 02.08.2019 11:34

Это же мои весы)))

Yanito 02.08.2019 11:37

Мира, почему? Удивленно

Мира 02.08.2019 12:27

Yanito, потому что калорийность высокая и "ем все что хочу" С улыбкой

Yanito 02.08.2019 12:46

Мира, так ведь нагрузки же... когда я бегала на лыжах или роллерах по 4 часа в день, то мела всё подряд что шевелиось, а что не шевелилось, то шевелила, а потом ела. Вообще не задумывалось что лишнее, а что не лишнее на столе Погуляла