День рожденья сестры, именины свекрови, крестины сына подруги, шашлыки на даче а потом разгрузочный день на кефире. Знакомо? Мне тоже. А откуда взялись они эти разгрузочные дни? Уровнять баланс что ли? Психологически эта штука здорово успокаивает, обожрался - не поел,всё ок. Но отнести это к здоровому и сбалансированному питанию, конечно, нельзя.
Такой подход использовался в лечении различных заболеваний (а я снова ищу финансовый след, полагаю, что это было в лихие для нашей страны времена, при дефиците необходимых медикаментов, голь, знаете ли, на выдумки хитра). Потом этот подход устарел, но у народа в голове отложилось. На практике, конечно за пару таких разгрузочных дней уходило до 2кг. Только мало кто понимал, что это вода и даже мышечная ткань. Минус таких "дней" фигура по типу тощий с жирком или skinny fat состоит в том, что можно поправиться даже от морковки, потому что нет мышц, энергозатратный субстрат отсутсвует, а также такие "качели" для организма настоящий стресс, и он с лихвой запасет ушедшие на "разгрузе" килограммы. Тоже самое с низкокалорийной диетой (на 800-1000кКал):на диете посидели, в экстремальном ограгичении, похудели, потом начали есть - хоп, привет "обраточка" помноженная на два. А почему помноженная? Потому что организм настроен выживать в тех жестких условиях, которые мы ему создаём и запасает спасательный жирок.
Поэтому вывод такой: для здорового и сбалансированного питания, а также снижения веса такой метод абсолютно не подходит.
Верный путь для всех один, но с учётом индивидуальных параметров, предпочтений и образа жизни.

Читала разное на досуге про детоксы.
Не хочется писать много букв, да и вам не охота читать длинные тексты, поэтому перейду сразу к делу.
Всякого рода "чистки организма от токсинов и шлаков" и детоксикации самый настоящий миф (опять же ищем везде финансовую составляющую - маркетинг двигатель торговли).
До недавних пор, я сама одним полушарием мозга верила в различные детоксы, но правда, никогда их не испытывала на себе))
Детоксикация это медицинское и используется для того, чтобы вытащить человека с того света, когда его организму непосчастливилось угодить в опасную стадию отравления, будь то наркотическое, алкогольное пищевое и др., потому что такое состояние требует скорейшей помощи врачей. В любых других случаях выводить токсины из нашего организма нет необходимости. По одной простой причине, организм совершенная система, все продукты распада выводятся им самостоятельно при помощи печени, почек, кишечника и даже кожи. Конечно, если у вас нарушена одна из этих систем, то здесь идёт речь о лечении у врача, но никак не выведении шлаков путем БАДов. Кстати, термин "шлаки" тоже придумали мудреные маркетологи😉
Для здорового функционирования организма нам нужны минералы, витамины и аминокислоты, которые мы получаем с пищей, так что не придумываем себе панацею от всех бед, стараемся питаться сбалансировано, больше двигаться и исключать вредные привычки из жизни.
Всем зож!