Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

24.05.2019 22:56

Дневник питания за 24.05.2019

Завтра на треню, поэтому отложу себе белого хлебушка на завтрак. Так хотелось его!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	273	610	22	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	325	122	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	120	225.6	15.8	0	34.3
Итого	120	225	15	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	170	251.6	11.1	12.6	23.6
Кабачок (Жарка)	200	36.9	1.1	0.6	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Бекон Сырокопченый [Велком]	40	168	6.4	16	0
Итого	610	689	31	44	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1978	1649	72	60	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina