Дневник питания и тренировок за 03.06.2019

Всё никак не начну заносить тренировки сюда, мне кажется это так нудно...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	164	4.1	15.2	2.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	120	225.6	15.8	0	34.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	520	630	25	17	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	666	483	52	14	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный Прямого Отжима [Фруто Няня]	250	100	0	0	25
Хлеб Белорусское Полесье Бездрожжевой [Свежий Хлеб]	80	168	5.6	1.2	39.2
Конина [Бабушкино Лукошко]	100	110	9	8.5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Итого	680	482	17	15	76
Итого за день	2466	1596	95	46	193