Карина
27.09.2023 04:56
Сегодня солнечное, холодное  утро. И значит настроение хорошее. Вчера успела срезать последние красивые цветочки, а утром то что осталось, прибило морозом. Прошлась на работу в энергичном темпе, немного подмерзла. Попила чая с сахаром. Все хорошо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Овсяноблин мой
68
117.9 4.1 7.7 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
313
180.6 11.9 9.1 13.5
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)
125
154.1 22.2 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
340
81.6 3.7 0.7 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)
74
91.2 13.1 4.3 0
Путассу (Жарка)
103
67.3 15.4 0.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Творог 2% жирности
14
16 2.8 0.3 0.4
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]
22
103.4 2.4 4.4 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Карина
26.09.2023 05:44
Вчера не было солнышка и на меня напала грустняшка. Еще и дома холодрыга, отопление обещают только 1 октября. Не люблю этот период, я начинаю сразу больше есть и хочется сладкого. Как итог, вчера ничего не записывала. Уговаривала себя, что ничего страшного.  Но,если ничего не предпринимать, то чувствую возможен срыв.
 3 
 3
Карина
19.09.2023 14:11
Сегодня опять не получилось заполнить дневник. Нужно подумать: почему? Лень? Не знаю.. Водичка, слив которой меня так радовал, вернулась обратно. Стоило только вернуться на работу (работа сидячая) но ,я периодически встаю, хожу по кабинету, пока глаза отдыхают, смотрю в окно, могу по подниматься с пятки на носок. Все привыкли и не обращают внимания) движения в моей жизни стало больше, это точно.
 4 
Карина
17.09.2023 08:34
Борюсь с осенней хандрой. Поняла, что рядом нет человека, с которым могла бы поделиться своими тревогами и переживаниями, получить слова поддержки. Вроде и знакомые, подруги есть, а делиться не хочу, не чувствую, что это кому нибудь нужно. Остаётся собрать волю в кулак и снова быть сильной женщиной. Сегодня с утра солнышко и настроение немного получше. Решила вернуться к подсчетам, потому что чувствую, что расхорохорилась и стала позволять лишнего. Тем более весы эти дни были ко мне благосклонны и щедро показывали по двести, а то и триста грамм минусом) сливалась, скорее всего водичка. С утра занесла завтрак.. И оп-ля 700 ккал. Не-не, нам такого не надо) Достала свой "похудательный пакет" (Кладу туда вещи которые стали малы, когда набираю вес) Нашла почти новые брюки и любимую когда то кофточку. Вот и обновки)) У меня все будет хорошо.
 6 
 4
Карина
14.09.2023 04:12
Ждала, ждала свою вторую цель 103 и проскочила. Утром на весах сегодня неожиданно 102,8. Ну что же, это даже лучше) следующая цель 93.
 8 
 8
Карина
10.09.2023 04:32
До второй цели осталось 700 гр. Иду со скрипом, не так быстро, как мне бы хотелось. Потому что результаты вдохновляют, а при их отсутствии мой пыл гаснет. Всю неделю ничего не считала, не взвешивала. Следила только за количеством шагов. Погода пока позволяет ходить на работу и обратно пешком. Хотя один раз все таки попала под ливень🙂 Скоро, скоро минус 20 кг. Жду, потирая ручки😁😁
 9 
 13
Карина
29.08.2023 18:45
Внутренний экзамен в автошколе сдала без ошибок. Одно дело с плеч) заметила, что чем больше ем, тем больше хожу. Стараюсь компенсировать. Поэтому наверное и топчут на месте. Все, что набегаю за день, то и нахомячу. Находила в один день 18 тыщ шагов)) для меня рекорд!
 5 
 4
Карина
28.08.2023 16:45
Вес стоит и даже немного растет. На сегодня 106.2. Долго что то я в нем болтаюсь. Если бы не ходила в день больше 10000 шагов, наверное, ещё больше рос. Осень, а это значит настроение грустняшка. Хочется чайку со сладостями чаще, чем обычно. Как мне уже победить эти три заколдованный кг... Завтра внутренний экзамен в автошколе. Переживаю немного)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сахар рафинад
4
120 0 0 30
Помидор (томат), грунтовый
448
107.5 4.9 0.9 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
173
174.6 7.2 1.9 32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Шоколад Российский темный
30
156 1.4 8.4 17.7
Овсяноблин мой
67
116.2 4.1 7.6 7.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
150
184.5 25.1 9.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Конфета Баунти
40
194 1.2 10.1 24
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Карина
20.08.2023 07:46
Вес стоит и что то мой запал и решимость подсдулись. На весах вчера был плюс и настроение не очень. А виной всему оказались панкейки из того что осталось в холодильнике (сметана, кефир), жалко было выбрасывать. Привет из голодных 90х наверное. А раз панкейки были испечены, нужно попробовать. Слопала штук шесть наверное . Потом конечно муки совести и недовольство собой. Поэтому и не пеку почти ничего последнее время. Расстраивает младшая дочка. Она один в один я в её возрасте. Рослая, крупная. Очень переживает, что не такая как все. Начала обзывать себя толстой коровой... Опять чувствую себя виноватой.
 1 
 7
Карина
15.08.2023 17:23
Обычный день. И это прекрасно. Болтаюсь между 106-105 уже некоторое время, и это тоже хорошо. У нас похолодало, дождь. Достала ветровку, она на мне заметно болтается. Брюки тоже повисли, но если почаще подтягивать, то ещё ничего😁 Нужно обновить гардеробчик. Но, впереди первое сентября🤔 а это значит собрать двух моих девчуль в школу. Плюс еще оплатить мою автошколу. Эх.. Это как в том анекдоте, копил, копил на квартиру, не выдержал, купил беляш🙃😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
176
177.6 7.4 1.9 32.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
304
653.9 54 48.7 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
33
137.6 2.5 3.2 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сахар рафинад
2
60 0 0 15
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы