Дневник питания за 14.04.2021

Второй день летнего тепла, + 23. Почти 4 часа гуляла до обеда. Так надышалась свежего воздуха, что после обеда включился тормоз. Не стала ничем заниматься. кроме себя. Косметические процедуры и релакс. Завтра иду к зубному рвать зуб. Поэтому сегодня набираюсь сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Итого	770	136	13	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	510	237	15	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	177	4	12	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	65	81.3	3.6	4.6	6.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	446	495	17	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21
Итого за день	2986	1150	51	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.04.2021 19:51

А меня сегодня цыгане атаковали, мой дурак целую кучу металла отдал за 50р,я опомнится не успела

Клубничка 14.04.2021 20:15

Как у вас тепло...у нас дождь и холод...бррр

Юлия 14.04.2021 20:33

Как у вас тепло, круто... 👍У нас пока тепло это +12 максимум 😌

Ольга Плеханова 14.04.2021 21:06

Чтобы зубик удалился и быстренько всём зажило. Мускарики зацветают, точно весна.

Елена Сончик 14.04.2021 21:31

Ольга Плеханова,у мня крокусы цветут. Надо сфоткать. Спасибо, завтра пережить надо. Сложный зуб. Год назад раскрошился до основания. Одни корни остались. Ну, там хирург умелый. Уже познакомился с зубом, когда первый рвал. Надеюсь на хорошее. С улыбкой