Елена Сончик
29.01.2019 19:24

Дневник питания за 29.01.2019

первый день моего дневника. Днем до обеда хожу с палками по часу, устаю. Сегодня исполнился год после операции. Удаляли желчный пузырь. за год восстановилась физически, постоянно следила за своим рационом и режимом питания. Но с приходом зимы начала поправляться. Нужно убирать вес, иначе опять начнутся проблемы со здоровьем.  Пробуем новый сайт и считаем калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
50
74.5 5 5.5 0.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Галеты, из муки первого сорта
19
65.6 2.1 0.3 13.2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Яблоко Гала
150
85.5 0.4 0.2 17.1
Бутерброд из сыра
40
161.3 6.8 14.3 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
30
63.9 2 2 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин пупочный (сорт навел)
150
73.5 1.4 0.2 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 29.01.2019 19:25
мало очень кушаете, не набираете даже минимума
Елена Сончик 29.01.2019 19:29
Анастасия, но я сыта. А переедать мне никак нельзя - удален желчный.
Анастасия 29.01.2019 19:39
Елена Сончик, понятно, востанавливайтесь
Елена Сончик 29.01.2019 21:01
Анастасия, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты