Дневник питания за 29.01.2019

первый день моего дневника. Днем до обеда хожу с палками по часу, устаю. Сегодня исполнился год после операции. Удаляли желчный пузырь. за год восстановилась физически, постоянно следила за своим рационом и режимом питания. Но с приходом зимы начала поправляться. Нужно убирать вес, иначе опять начнутся проблемы со здоровьем. Пробуем новый сайт и считаем калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Галеты, из муки первого сорта	19	65.6	2.1	0.3	13.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	469	154	7	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Яблоко Гала	150	85.5	0.4	0.2	17.1
Бутерброд из сыра	40	161.3	6.8	14.3	1.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	800	578	16	29	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	180	153	6	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин пупочный (сорт навел)	150	73.5	1.4	0.2	15.5
Итого	150	73	1	0	15
Итого за день	2199	959	31	43	106