Елена Сончик
15.04.2021 20:29

Дневник питания за 15.04.2021

Удалила утром зуб. Прогулки и все дела вне дома отменила. Топталась целый день дома. Из физнагрузок - только утренняя гимнастика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Печень куриная (Тушение)
160
205 30.4 8.8 1.2
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
200
82.6 5.8 3 8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@ 15.04.2021 20:47
Печень дала так много витамина В 12🤗
Елена Сончик 15.04.2021 22:48
Алин@,сегодня из-за зуба даже и не смотрела на нутриенты. Сейчас посмотрела и удивилась. Питалась что было. В весах батарейка села, все мерила на глазок.
Алин@ 16.04.2021 08:49
Елена Сончик,Добрый день, тоже проблема с зубами, надо лечить зуб, делала платно , пломба отвалилась полностью.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты