Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
пряная смесь для кофе |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 608 | 225 | 11 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Итого | 421 | 353 | 16 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
жаркое из курицы с овощами |
250
|
224 | 20.3 | 7.5 | 18.8 |
Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 722 | 289 | 24 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сырые |
15
|
3.9 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 37 | 143 | 4 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Итого | 350 | 150 | 20 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
кабачковая запеканка |
100
|
75.3 | 4.4 | 4.9 | 3.3 |
Итого | 400 | 89 | 5 | 5 | 5 |
Итого за день | 2538 | 1251 | 82 | 62 | 84 |
Сегодня у меня день физкультурника.