Дневник питания за 10.03.2019

День 50. Порадоваться особо не чему. Отвесов нет, зато объемы уходят.
Целую неделю, я пытаюсь взять свои мозги в руки. Что я только не делала со своим сознанием, уговаривала, ругалась, воспитывала-всё зря. Праздники и семейные застолья победили.
Результат по потере веса к прошлой неделе +200гр. т.е за текущую неделю нет не только отвеса, а ещё осталась в плюсе.
Выбилась из графика снижения и теперь не знаю, что должно произойти, чтобы скорость снижения веса приблизить к намеченному плану.
Делаем выводы и идем дальше! Всем хорошего настроя и крепости духа на пути к поставленным целям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Пирожки Домашние с Грибами [Азбука Вкуса]	90	300.6	7.6	15.6	32.5
Пирожки с Яйцом [Можно? Нужно!]	180	217.8	21.6	4.5	25.2
Яблоко Голден	230	131.1	0.6	0.3	25.8
Итого	1031	792	36	28	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	1	5.4	0.1	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Картофельные с Грибами и Жареным Луком [Талосто]	239	310.7	7.2	9.6	47.8
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	439	312	7	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	130	141.7	28.9	2.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	135	168	29	4	0
Итого за день	3806	1280	73	42	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.03.2019 14:44

Так самое главное-это объемы)) А не отвесы))

undefined (ИМТ 32.2) 10.03.2019 14:46

Сергей Иванов, Ну как бы... а вес большой давит на суставы и т.д. ?

Сергей Иванов 10.03.2019 14:49

undefined, вес можно согнать(слить воду). А жир останется. Раз идет спад объемов-значит кол-во жира уменьшается. Возможно, появляются мышцы. Качество тела улучшается. Мышцы начинают потреблять. Жир уходит. Разве не так?

undefined (ИМТ 32.2) 10.03.2019 14:51

Сергей Иванов, Ну что-то уходит да. Но нагрузка на суставы то куда девается, если по прежнему вес тот же?

ольга Ос(156) 10.03.2019 15:12

undefined, Компенсируется мышечным корсетом. ЛФК нам в помощь. У жиробаса и спортсмена вес будет один, а нагрузка на скелет разная. Или не согласны?

undefined (ИМТ 32.2) 10.03.2019 15:17

ольга(№56), НЕ могу сказать, что не согласен, но и согласиться однозначно, то же не могу, есть вопросы. По поводу мест, где нет мышечного корсета, колени к примеру. Стопы на ногах, локти, и т.д. Понятно что на руках не ходить, но а если упадёшь опираясь на руку с таким весом... что будет.

ольга Ос(156) 10.03.2019 15:21

Не знаю я полная мне падать мягко. На руки не падаю, Группируюсь и валюсь набок, а там мягенький жир. Вот боюсь похудею. Упаду и разобьюсь вдребезги))))

undefined (ИМТ 32.2) 10.03.2019 15:27

ольга(№56), Ну как-то был у врача, у меня ожирение, врач сказал" не медленно снимайте нагрузку с суставов, худейте" ну я взял похудел -12кг за месяц, прихожу снова к врачу, взвешиваюсь, он на меня смотрит так странно и в карту смотрит и снова на меня. Думал что он в тот раз не правильно записал может быть. Ну спрашивает, что на 12кг что ди похудели, ну да говорю. Он говорит, зачем же так быстро, я говорю " ТАК вы же сами сказали Не медленно худеть" С улыбкой

ольга Ос(156) 10.03.2019 15:54

undefined, Да врачи вообще богаты на гениальные советы.От эндокринолога на вопрос как похудеть получаешь Жр.. Ешьте меньше. Гениально. Привет капитану очевидность. И мы начинаем есть меньше. Оставляя только самое ценное, конфеты. А что 5-7 конфет разве это много? Запивая кофе с молоком. И почти ничего не едим. Нет бы хоть к диетологу отправляли, если самим некогда все нормально объяснить.

Сергей Иванов 10.03.2019 17:19

undefined, вес на суставы и вес на суставы, когда есть мышцы.

Сергей Иванов 10.03.2019 17:20

undefined, ахха)) я когда на 30 похудел за гол, врачи тож удивились))

Lanana 10.03.2019 17:24

ольга(№56),

ольга(№56) написал:
Оставляя только самое ценное, конфеты.

undefined (ИМТ 32.2) 10.03.2019 17:26

Сергей Иванов, Ну выглядит по разному, согласен. У качка , те же 120кг на суставы ударную нагрузку оказывают, что и у жиробаса.

Сергей Иванов 10.03.2019 22:59

undefined, когда мышцы слабые, суставам труднее.

Мария Ки 10.03.2019 23:39

undefined, вероятно, когда мышцы бедра и голени в тонусе, нагрузка на голеностоп и коленный сустав при ходьбе намного ниже. Ударная, компрессионная.
На усталости, когда мышцы "не дорабатывают", нагрузка возрастает.
Я в этом плохо разбираюсь и рассуждаю о гармонично или функционально развитой мускулатуре.
Как оно развивается ради отдельно взятых красивых бицепсов, или для кругллсти задницы, я не знаю. Может быть, такие мышцы для суставов тяжелы как жир.