ольга Ос
18.06.2026 14:11
Ну предлагаю будет так. А жизнь как сложится........... Ну вот и
все поменялось. Неожиданные посиделки с девочками. Начало отпуска
как никак. Зато накаталась на роликах в свое удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 386 | 24 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
80
|
184.8 | 21.6 | 10.2 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
70
|
272.3 | 3.6 | 12.5 | 36.1 |
| Итого | 850 | 697 | 32 | 30 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
125
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 475 | 30 | 2 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
500
|
1380 | 56.4 | 72.2 | 114.7 |
| Салат фаворит |
200
|
420 | 15.4 | 37.2 | 7.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 2469 | 89 | 154 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4625 | 3586 | 148 | 201 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
16.06.2026 16:16
Пока не открылась соц версия, не вижу какая я молодец. Но 86
процентов это хорошо. Скоро в
отпуск)________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 520 | 346 | 25 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко овсяное шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Не молоко банан |
100
|
33 | 2 | 1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 580 | 291 | 6 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
90
|
207.9 | 24.3 | 11.5 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
84
|
231.8 | 9.5 | 12.1 | 19.3 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
60
|
333 | 3.2 | 23.2 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
75
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 909 | 832 | 40 | 46 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
80
|
184.8 | 21.6 | 10.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 347 | 28 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2539 | 1818 | 99 | 97 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ольга Ос
15.06.2026 22:21
Смогла всё записать и мало отклонила от задуманного. Может всё
наладится. Я же молодец, я
смогу)______________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
80
|
184.8 | 21.6 | 10.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 675 | 575 | 32 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
80
|
184.8 | 21.6 | 10.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
50
|
185.5 | 2.7 | 7.6 | 25.9 |
| Итого | 645 | 574 | 32 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
110
|
254.1 | 29.7 | 14.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 825 | 727 | 48 | 26 | 71 |
| Итого за день | 2750 | 1903 | 113 | 70 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
14.04.2026 00:04
Снова день без записи. Попробую завтра успеть собрать нормальный
набор еды.
₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽$₽$$$$₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽$₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
144.8 | 1.9 | 8.4 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1642 | 1005 | 52 | 54 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
410
|
213.2 | 1.2 | 0.4 | 48.4 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
351.9 | 10.7 | 15.3 | 42.8 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 20 | 24 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2381 | 1167 | 36 | 48 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Салака горячего копчения |
42
|
63.8 | 10.7 | 2.4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 841 | 33 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
351.9 | 10.7 | 15.3 | 42.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1735 | 1044 | 68 | 34 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 339 | 97 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 7338 | 4156 | 195 | 176 | 439 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
12.04.2026 23:22
Аналогично. Завтра всё будет иначе. Не сильно хорошо. Потому что не
успею собрать. Ранний выезд (((((.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
144.8 | 1.9 | 8.4 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1642 | 1005 | 52 | 54 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
410
|
213.2 | 1.2 | 0.4 | 48.4 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
351.9 | 10.7 | 15.3 | 42.8 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 20 | 24 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2381 | 1167 | 36 | 48 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Салака горячего копчения |
42
|
63.8 | 10.7 | 2.4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 841 | 33 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
351.9 | 10.7 | 15.3 | 42.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1735 | 1044 | 68 | 34 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 339 | 97 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 7338 | 4156 | 195 | 176 | 439 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
12.04.2026 23:19
Знаю что все не так. Но хомячила много и вкусно с ночи так что
запишу
так.@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@##@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@×××#×#
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой «Ристория» |
220
|
440 | 14.3 | 7.7 | 77 |
| Миндальное молоко HI |
70
|
28 | 2 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сухари сливочные |
45
|
179.6 | 3.8 | 4.9 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2577 | 1656 | 72 | 67 | 183 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
410
|
213.2 | 1.2 | 0.4 | 48.4 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 20 | 24 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2381 | 1466 | 44 | 64 | 172 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Салака горячего копчения |
42
|
63.8 | 10.7 | 2.4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 841 | 33 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1735 | 1344 | 76 | 50 | 149 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 639 | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Итого за день | 8573 | 5409 | 232 | 221 | 608 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
11.04.2026 10:48
Вроде бы все. Как-то мало. Но получается все в основном вечером. На
улице дождь. Буду сидеть дома и смотреть в
окно)__________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 127 | 8 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
100
|
44.4 | 1.4 | 1.6 | 5.4 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
36
|
28.1 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 1114 | 780 | 17 | 31 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 320 | 444 | 6 | 18 | 62 |
| Итого за день | 2214 | 1351 | 31 | 51 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
09.04.2026 23:00
Ффухх, наконец доела пшенку. Завтра будет гречка, главное держать
себя в руках. Завтра пятница.
.....................**************************>>>>....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с маслом |
115
|
151.3 | 3.1 | 7.1 | 18.7 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Растительный продукт на рисовой основе клубника |
300
|
135 | 6 | 3 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1073 | 348 | 10 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
27
|
86.1 | 0.7 | 0.3 | 20.6 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 572 | 386 | 6 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с маслом |
115
|
151.3 | 3.1 | 7.1 | 18.7 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
100
|
44.4 | 1.4 | 1.6 | 5.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
200
|
228 | 14.5 | 0.6 | 32.8 |
| Итого | 415 | 423 | 19 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Пшено с маслом |
115
|
151.3 | 3.1 | 7.1 | 18.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 575 | 419 | 12 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2635 | 1577 | 48 | 61 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
08.04.2026 22:57
Ну желтый, не зелёный. Зато лучше, чем красный. Че-то я психанула с
пшенкой. Завтра будет 3 день, как я её доедаю. Попробую доесть. А
то уже надоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с маслом |
120
|
157.9 | 3.2 | 7.4 | 19.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Растительный продукт на рисовой основе клубника |
76
|
34.2 | 1.5 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 251 | 244 | 5 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
33
|
105.3 | 0.8 | 0.4 | 25.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сухари сливочные |
33
|
131.7 | 2.8 | 3.6 | 22 |
| Итого | 596 | 651 | 12 | 35 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
35
|
39.9 | 2.5 | 0.1 | 5.7 |
| Пшено с маслом |
120
|
157.9 | 3.2 | 7.4 | 19.6 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
70
|
31.1 | 1 | 1.1 | 3.8 |
| Ростки гороха мои |
22
|
6.8 | 6.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 547 | 238 | 13 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
80
|
235.2 | 6.1 | 4.2 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 241 | 6 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с маслом |
60
|
79 | 1.6 | 3.7 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 324 | 7 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1703 | 45 | 71 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
07.04.2026 12:43
День второй. Пробую войти в зелёную зону. Без жирных сладостей
должно получиться. С белком даже думать не буду. Этот дефицит на
неделю. Сегодня буду пробовать сырую цветную капусту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пшено с маслом |
120
|
157.9 | 3.2 | 7.4 | 19.6 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
70
|
31.1 | 1 | 1.1 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 918 | 300 | 7 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Миндальное молоко |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 450 | 379 | 8 | 32 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с маслом |
120
|
157.9 | 3.2 | 7.4 | 19.6 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
70
|
31.1 | 1 | 1.1 | 3.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
35
|
39.9 | 2.5 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 250 | 278 | 8 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальное молоко |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 580 | 137 | 1 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
35
|
39.9 | 2.5 | 0.1 | 5.7 |
| Пшено с маслом |
120
|
157.9 | 3.2 | 7.4 | 19.6 |
| Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ |
70
|
31.1 | 1 | 1.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 547 | 289 | 8 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Дрожжи неактивные 25 |
3
|
12.8 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 573 | 161 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3318 | 1546 | 41 | 69 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
