ольга Ос(56)
09.09.2019 01:27
Забила сегодня на заполнение. Дневник взял специально с перебором чтобы быть уверенной. Ела много. Наверняка перебрала. Для статистики так лучше. : )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
110
244.2 20 11.4 15.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
63
37.8 1.9 2 3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)
150
50.8 1.4 3 3.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
кофе с молоком
100
30 2.2 2.4 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
жульен
150
286.5 13.2 23 6.9
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1400
602 6.4 0 49.7
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131.2 19.8 5.5 0.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
40
212.8 2.6 13.6 20.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
07.09.2019 01:29
Нарушая сегодня, должно остаться что то, что напомнит тебе об этом завтра. Кажется, записано все. Мне не стыдно. Мне грустно. Что со мной бедненькой не так? Что меня останавливает на пути к здоровому и красивому счастью?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
110
244.2 20 11.4 15.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
63
37.8 1.9 2 3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)
150
50.8 1.4 3 3.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
кофе с молоком
100
30 2.2 2.4 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
жульен
150
286.5 13.2 23 6.9
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1400
602 6.4 0 49.7
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131.2 19.8 5.5 0.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
40
212.8 2.6 13.6 20.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
05.09.2019 00:10
Все было хорошо, а вечером подорвало наесться конфет. Видимо переживаю. Беспокоюсь. Пора начинать пить валерьянку и спиртовые настойки на  травах.))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
22
89.3 4.2 8.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вода
1700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка с орехами и цукатами
53
171.7 4.7 1.8 34.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
300
144.3 6.9 4.8 19.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
22
57 1.7 0.7 11
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
26
15.6 0.8 0.8 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
152
281.2 39.9 12.3 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
14
36.3 1.1 0.4 7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
25
101.5 4.8 9.2 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
22
57 1.7 0.7 11
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
04.09.2019 00:35
День как день. Потихоньку втягиваюсь в работу. Надеюсь на лучшее. Может удастся взять себя в руки. Конфеты из дома надо выводить. Надело быть толстой. Хочу легко бегать и прыгать. ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка с орехами и цукатами
50
162 4.4 1.7 32.3
кофе с молоком
200
60 4.4 4.8 6.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
17
83.5 1.3 4.1 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
300
144.3 6.9 4.8 19.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
46
90.6 2.8 0.6 18.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
1700
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан печеный с сыром
100
63.2 3.6 3 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
76
313.9 2.3 11.8 49.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Колбаса варено-копченая московская
32
129.9 6.1 11.7 0.1
Баклажан печеный с сыром
75
47.4 2.7 2.3 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
90
371.7 2.7 14 58.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
01.09.2019 20:54
По ужину понятно что была я на шашлыках, на дне рождения. Но вот завтра обязательно возьмусь за ум. Буду кушать только то, что надо и сколько надо. )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
18
46.6 1.4 0.5 9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Скумбрия атлантическая
30
57.3 5.4 4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Вода
1800
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
31
129.3 2.3 3 23.1
кофе с молоком
200
60 4.4 4.8 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат столичный
200
650.4 31.8 55.6 6
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463.5 33.9 31.5 12
Квас хлебный
1000
270 2 0 52
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
31.08.2019 23:14
Вот такой забавный день. После завтрака ничего не взвешивала. Все на глаз. Даже последний перекус. Хоть он и был уже дома. Надеюсь поездка и беготня нивелируют перебор. А если нет буду сидеть и плакать)))))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Сосиски, молочные
62
161.8 6.8 14.8 0.2
Рагу из овощей
200
114.6 2.4 6 13.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
43
111.4 3.3 1.3 21.5
Вода
1700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
120
310.8 9.2 3.6 60.1
Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса]
200
778 20.2 77.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
200
376 11.2 19.4 40
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
31.08.2019 22:55
А еще небольшой фото отчет по МАКСу. В небе все отлично, а на земле как всегда. Это пробка на выходе((. В бой идут одни старики и вертолетик))
ольга Ос(56)
30.08.2019 23:13
День прошел по расписанию. Рацион в норме. Пойду спать поскорее. Завтра насыщенный день. А еще надо вспомнить как добираться до Жуковского. Всем спокойной ночи))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Цветная капуста жареная по 1-238
150
70.5 2.6 4.7 4.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Печень куриная
200
275.2 40.8 11.8 1.5
Рагу из овощей
100
57.3 1.2 3 6.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Колбаса полукопченая, краковская
34
158.4 5.5 15.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желтый Полосатик [Флотская]
25
58.8 11.6 1.4 0
Пиво Безалкогольное [Heineken]
1000
200 0 0 40
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
29.08.2019 22:21
Доброго всем вечера. Мы кажется едем на Макс. Если звезды будут не против. Держим кулаки. А то в преддверии 1 сентября может свалиться любая неожиданность. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли
100
32 3 0.3 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Вода
2000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Печенье сдобное
32
144.3 2 5.4 21.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
150
70.5 2.6 4.7 4.5
Печень куриная, жареная на сковороде
65
111.8 16.8 4.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Печенье сдобное
32
144.3 2 5.4 21.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
225
96.8 2 0.5 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
морковь по корейски
20
10.4 3 0.4 1.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Скумбрия холодного копчения
44
66 10.3 2.8 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Цветная капуста жареная по 1-238
80
37.6 1.4 2.5 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(56)
28.08.2019 20:10
Не удалось пройти мимо тортика. Даже прогулка не спасла ситуацию. Последняя неделя лета. Надеюсь осень тоже порадует нас хорошей погодой и солнечными днями.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1
Вода
1700
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
90.6 2.7 1.1 17.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке
70
177.8 2.1 9.8 19.5
Морковный сок, консервированный
330
132 3.1 0.5 28
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3.1 2.1 49
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ