Дневник питания и тренировок за 24.03.2020

Наталья Смирнова
«Все будет хорошо! Я узнавала!!!»-
Гласила надпись на асфальте мелом.
Я долго в умилении стояла
И уходить, признАюсь, не хотела.

Кто написал и для кого — не знаю,
Но эти строчки душу мне согрели
Как незабудки в середине мая,
Как белые подснежники апреля!

Простая и коротенькая фраза,
На первый взгляд- немудрая такая,
Но сколько оптимизма дарит сразу,
И радостных улыбок зажигает!

Все будет хорошо? Конечно, будет!
И хочется поверить в это смело!
Как здорово дарить надежду людям..,
Пусть даже просто на асфальте мелом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная с изюмом	118	92.6	3.4	2.1	15.1
Десерт творожный	93	148.2	6.6	9.7	8.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	661	243	10	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	29	13.6	0.2	0.1	2.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Итого	108	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупеник гречневый в мультиварке	74	155	9.6	3.2	21.8
Салат из сырых свеклы и моркови	105	54.2	1.8	2.5	6.1
Печень говяжья на электрогриле	48	57.9	8.5	1.2	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	9	10.8	0.1	0	2.6
Итого	686	281	20	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная своя	41	100.4	7.1	7.8	0.1
Хлеб гречишный	20	51.1	1.6	1.1	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	191	8	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант	38	61.9	4.1	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	488	64	4	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из консервированной кильки в томате	250	118.8	7	5.5	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	754	206	13	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	420	106	6	4	8
Итого за день	3633	1166	64	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почему в тренировках нет упражнения " Лежу на диване". Это нереально сложное упражнение, бока болят .... а что делать, надо!!!!

Велотренажёр essential2

	1	2	3	Итог
Время	25	10		35
Дистанция	5900	2900		8800
Расход калорий	162	64		226

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Время: 35 мин

Дистанция: 8800 м

Elena chibambam 24.03.2020 17:30

Ольга Плеханова 24.03.2020 17:36

Elena (ПГ23/1, 1\13), Дарю цветочек

Ирина Ирина 24.03.2020 18:16

Спасибо

Елена Сончик 24.03.2020 19:42

Анна Шитикова, это что за дела? И сюда рекламщики добрались? Чертовски злюсь

Ольга Плеханова 24.03.2020 19:48

Елена Сончик, Я её заблокировала, у себя в ленте не вижу. Взломщики.

Елена Нович. 24.03.2020 20:54

И я заблокировала и пожаловалась

Ольга Плеханова 24.03.2020 20:58

Елена Нович., Мне сегодня полдня звонят типа из Сбербанка, знаю что это номера фейковые, откровенно послала в один из звонков. Достали уже охотники на лохов.

Елена Нович. 24.03.2020 21:54

У меня заканчивается страховка вкладов через 10 дней..А еще четыре дня назад звонили и предлагали прямо по телефону ее оформить.. Еще настырные такие ..Не знаю,может и настоящие-но сказалачто сама в банк приду...Сейчас за всеми бдить надо..

Ольга Плеханова 24.03.2020 22:07

Елена Нович., Это да. А с деньгами вообще, желающих облапошить всё больше.

Елена Нович. 24.03.2020 22:10

В новостях сегодня опять говорили,что банду накрыли.Которая с карточек снимала.

Ольга Плеханова 24.03.2020 22:40

Елена Нович., Я просто номер телефона в яндексе набираю и он выдаёт что это номер машеников.

Елена Нович. 24.03.2020 22:50

Ок.Теперь и я буду знать.