Дневник питания и тренировок за 14.11.2019

Чем отличается утро мужчины и женщины. Женское утро: проснулась, в душ сходила, зубы почистила, накрасилась, брови выщипала, укладку сделала, зашла на кухню водички попить, попутно помыла посуду, оделась, вышла на балкон погоду "посмотреть", переоделась. черт! сумка не подходит, переложила все в другую, завтрак приготовила, постель заправила. (если еще дети, то разбудила детей, умыла, одела, накормила, косы заплела, вещи собрала, в садшколу отвезла), поехала на работу. Мужское утро: проснулся, поехал на работу.

https://vse-shutochki.ru/anekdot/29195

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
каша 5 злаков
180
107.8 4.5 4 13.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Паста с сыром, колбасой и вяленными помидорами
90
164.8 7.3 7.5 16.3
Сыр из семечек подсолнечника
23
70 2.5 5.9 1.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
209
140 1 0.8 32
Фейхоа
34
20.7 0.2 0.1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Суп бедняка
220
84 7.7 2.2 9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
10
31.1 1.2 0.2 5.8
Капуста тушённая с фаршем в мультиварке
109
84.9 4.5 3.3 9.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Нежный греческий десерт
34
56.6 2.5 2.1 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Скумбрия с овощами запечённая
210
252 18.9 12.2 16.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
130
121.9 12.5 4 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая то лень на меня напала, встаю впритык, еле-еле успеваю в бассейн, сегодня опять немного опоздала, НО ПОШЛА!!!! Может выходной устроить???? 
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
50
50
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 100 мин
Количество шагов: 5000 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 15 м
Анастасия 14.11.2019 16:31 Нравится 1
Ой хорошо мне легче)))) укладываться некуда))) красится - не крашусь....это аж на 2 дела меньше))))А так все так как написано)))) ток Муж проснулся , позавтракал... и поехал на работу)))
Vika Viktor 14.11.2019 21:03 Нравится 1
Если глаза не подходят к серёжкам, глаза что ли выковырить. Ржууууучёта
Оксана 15.11.2019 06:41
Оля, доброе утро! Все хочу спросить, что за сыр такой хитрый у вас в каждом рационе "из семечек подсолнуха"?)
Оксана 15.11.2019 06:41
Vika Viktor,  сейчас есть линзы под любые сережки и сумочки)
Оксана, Это типа паштет. Сырые семечки ядра вымачиваешь в воде несколько часов, потом воду сливаешь, пробиваешь блендером добавляешь специи и наполнители(вяленые помидоры).Формую и храню в бумаге в холодильнике. Очень сытный На строчку сыра нажмите, увидите полный состав
Оксана 15.11.2019 09:29
Ольга  Плеханова, спасибо. А в вашей кулинарной книге этот рецепт есть?
Ася 15.11.2019 09:30
У меня утро практически мужское)) проснулась, взяла ребенка и поехали в сад и на работу
Оксана, Нет,я его не выставляла. Можете поискать в интернете, я его увидела как вегетарианский сыр, сделала и мне понравилось, на неделе ещё сделаю,но уже с сухими травами или замочу их вместе с семечками. Ещё есть яблочный сыр, я его сегодня себе на десерт отрежу, тоже вкусно, типа пастилы.
Оксана 15.11.2019 09:39
Ольга  Плеханова, спасибо, посмотрю. 
Оксана, Люблю новые доступные по цене и продуктам рецепты, если что вижу, то делаю и оцениваю вкус. Что то приживается, что то нет.
Оксана 15.11.2019 10:11
Ольга  Плеханова, посмотрела яблочный сыр, просчитала калорийность, получается порядка 172 ккал даже с сахаром. Классный рецепт! Буду готовить. Еще раз огромная благодарность.
Ольга Плеханова 15.11.2019 10:16 Нравится 1
Оксана, Это ещё и очень вкусно. Делала пять партий, все разные на вкус, к чаю и просто в дорогу самое то.
У меня мужское утро, проснулась-почистила зубы-и на работу. Ребенка муж отвозит в сад, т.к. я рано ухожу.
ой утро... это вообще... мне часа мало(( пока завтрак сварганю, пока котов накормлю, потом мужа, потом собираюсь.. еще сто раз проверю выключила печку или нет  утро моего мужа, умылся, поел, пос...л, оделся и на работу...)))) 
Оксана 15.11.2019 11:02
Ольга  Плеханова, я рассчитывала калорийность с добавлением фундука. Без орехов, очевидно, будет менее калорийная. И вот интересно, без сахара совсем не получится, наверное?
Ольга Плеханова 15.11.2019 11:08 Нравится 1
Оксана, Пишут что можно. Я делала с лимонными цукатами (долго в меду стояли, добавила туда), с курагой, с семечками, с черносливом, со всем вместе, короче что в голову тюкнет, глаз увидел - добавила. Делала мёд+сахар. Теперь нарезаю ассорти и с чайком. 
Ольга 15.11.2019 11:19 Нравится 1
у меня муж золото- мама- проснулась, сделал тренировку, помылась,  сделал завтрак, помыла посуду, приодела себя.. а вот накормить детей, собрать отвезти в сад- это уже его забота0) так что он тоже в мыльце у меня с утра)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ