Дневник питания за 20.01.2019

Вот вроде и в коридор вписалась, и зеленых полосочек добавилось, а ощущение, что переела. Тяжесть в желудке была после обеда, наверное, из-за майонеза, хоть и домашнего. Даже полежать пришлось, такой упадок сил был. Но потом взяла себя в руки и сделала получасовую "пробежку" со скандинавскими палочками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Каша №77, запаренная на воде.	250	166.8	7.5	3.3	29.8
Тыквенные семечки отборные из голосемянных сортов	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Легкий сыр фасованный	11	27.9	3.7	1.5	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	1439	438	22	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с вешенками.	350	71.4	19.6	0.7	6.7
Майонез домашний на подсолнечном масле	50	301	1.7	32.4	0.6
Зеленый горошек "Дядя Ваня"	200	76.8	6.2	0	13
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Вода	250	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	54.6	4	1	7.5
Итого	1030	737	38	40	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный крем-суп с вешенками.	200	88.8	12.6	3	9.6
Итого	200	88	12	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	120	102	21.6	0	4
Кефир обезжиренный	85	23.8	2.6	0	3.4
Шампиньоны целые	45	30.6	1	0.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Изысканный зеленый чай с душистым жасмином	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	880	226	26	0	22
Итого за день	3549	1490	100	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Adelina17 20.01.2019 08:08

Цинка много в тыквенных семечках

Анастасия 20.01.2019 08:12

Adelina17, но не настолько же)) в 100 гр - 60% от нормы примерно,

Анастасия 20.01.2019 08:13

А вы семечки свои забивали? может цинк внесли не правильно?

Мы белые и пушистые 20.01.2019 08:19

Анастасия, я думаю вы не правильно ввели свои тыквенные семечки. Возможно перепутали мг и мкг

Юляша Некрасова 20.01.2019 08:25

Мы белые и пушистые, я ввела мкг

Юляша Некрасова 20.01.2019 08:25

Анастасия, все проверила по таблице, вроде верно

Мы белые и пушистые 20.01.2019 08:27

Юляша Некрасова, а надо перевести мкг в мг и потом вводить. Вы посмотрите какие единицы в базе напротив цинка

Это "базовые" семечки

Это вы ввели

Наталиша 20.01.2019 10:41

Если Вы сами создавали продукт,то выбирайте пункт скопировать весь хим состав из др.продукта. Находите на сайте похожий и копируете. У Вас цинк в 10 гр идёт как в 100 граммах. Либо свои данные исправляете

Наталиша 20.01.2019 10:44

Юляша Некрасова, надо в млг вводить скрин Вашей таблицы