Дневник питания за 11.01.2019

Добрый день единомышленникам:)  Решила попытаться пройти этот путь к красоте и здоровью. Ну что ж, вперед, к победе!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на соевом молоке
200
289.2 12 6 47.4
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Легкий сыр фасованный
15
38.1 5 2 0
Финики "Захеди"
15
43.8 0.4 0 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
240
139.2 1.1 0.5 25.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Кукурузное масло
15
134.9 0 15 0
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"
350
49 6 0.7 4.2
Майонез домашний
20
100.1 0.4 10.6 0.9
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой
80
170.3 5.1 2 34.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0,1%
170
47.6 4.8 0.2 6.8
Хлебцы амарантовые с гречей
18
54.4 1.7 0.5 10.7
Легкий сыр фасованный
14
35.6 4.7 1.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора 11.01.2019 08:02
Хороший у вас рацион. Но только лучше заранее на весь день планировать, а кашу овсяную занести как свое блюдо и тогда ее можно постоянно из базы брать, вы же эту кашу по 1-280 не по сборнику готовили?
Натали Поли 11.01.2019 08:27
Да вы поавы. Спасибо
Ilana 11.01.2019 08:32
Это путь на всю жизнь, удачи..
Элеонора, спасибо. Я только сегодня этот сайт обнаружила, поэтому не все пока понятно. А кашу как лучше заносить, в сухом виде или в готовом? Если в готовом, то как рассчитать калорийность. Я ее готовлю на соевом или овсяном молоке..
Ilana, спасибо.. Я надеюсь одолеть его, сколько ни начинала, всегда срывалась. Но теперь, с такой поддержкой, уверена, всё получится)
Элеонора 11.01.2019 10:27
Юляша Некрасова, вы начните создавать свой рецепт, назовите его "Каша моя", например. завесьте и занесите сырые ингредиенты и потом готовое блюдо завесьте и тоже внесите. Вам программа сама калорийность рассчитает на 100гр. А в дневник заносите столько, сколько в тарелку положили)
Элеонора, спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ