Дневник питания за 10.01.2019

Понемногу входим в ритм, дочь ко мне присоединилась, вдвоем полегче будет!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111.1 9 8.1 0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
200
304 43.6 14.6 0
Мексиканская Смесь [Краски лета]
200
96 6 0 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 10.01.2019 18:55
Завтрак бедноват, обед хороший. По калориям недобор по-моему, лучше входить в норму, чтобы аппетит не проснулся)
Ольга63, да вроде наедаюсь
Юлиана 10.01.2019 20:08 Нравится 1
Жиров очень мало вы что, всегда старайтесь жиры и белки держать зелёными, вы можете углеводы не доесть, но белок и жиры это же ваш организм , волосы , мышцы, ногти да все кожа. Очень мало калорий, у вас обмен веществ так не будет работать так как надо это 100%. Не думайте что чем меньше вы едите тем быстрее худеете. Чтобы раскачать метаболизм необходимо соблюдать кбжу. А вообще почитайте тут статьи на сайте это полезно и познавательно гробите свой организм .
Юлиана, спасибо,учту.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ