Клубничка
23.09.2023 20:31
Дневник питания за 23.09.2023
Что ж итог за месяц 2.4 кг это средняя цифра ТК вес пока скачет то
ниже то выше. Считать не всегда получается но я стараюсь
придерживаться норм, иногда отхожу от ПП но в рамках
калорийности.
К сожалению в см пока не сильно ушло, вполне возможно что первоначально ужимала ленту как могла :хихикаю: а теперь смотрю по факту.
Физнагрузки очень мало ТК не успеваю но каждый день ходьба на работу и с работы набирает 10.000 шагов.
Движемся дальше...
К сожалению в см пока не сильно ушло, вполне возможно что первоначально ужимала ленту как могла :хихикаю: а теперь смотрю по факту.
Физнагрузки очень мало ТК не успеваю но каждый день ходьба на работу и с работы набирает 10.000 шагов.
Движемся дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 515 | 329 | 24 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
80
|
149.6 | 24.3 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 258 | 28 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 435 | 323 | 30 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 240 | 224 | 3 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 1136 | 87 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Катерина
23.09.2023 21:00
Ещё бы жизнь до заводских сбросить!😄
Олеся
24.09.2023 03:46
Ну не плохой итог👌
Светланаё
24.09.2023 04:22
Дальше больше 
у тебя всё
получится
у тебя всё
получится 
Inna
25.09.2023 03:27
Главное не останавливаться. А пп…. У меня сын расшифровывает как
плотное питание
юморист 
Любовь Журавлёва
26.09.2023 17:24
Клубничка , прекрасный результат у Вас , поздравляю !
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈.
Потихоньку , комфортно Вы обязательно достигните желаемого результата , желаю только мудрости и терпения на этом пути , всё обязательно получится ! 😊😉😉😉
Потихоньку , комфортно Вы обязательно достигните желаемого результата , желаю только мудрости и терпения на этом пути , всё обязательно получится ! 😊😉😉😉
Клубничка
30.09.2023 05:37
Любовь
Журавлёва, спасибо за теплые слова
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Лучшие рационы
