Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

09.11.2019 22:45

Дневник питания за 09.11.2019

красивый результат..самой нравится и не в чем себе не отказала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	80	137.6	19.6	6	0
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	805	393	26	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	170	292.4	41.6	12.8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
гуакамоле	70	105.7	3.6	8.7	1.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	770	581	51	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Пирожное песочное с кремом	70	339.5	3.6	19.7	36.5
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	755	421	4	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	40	8.4	0.4	0.1	1.3
Фасоль стручковая (Тушение)	120	25.3	2.9	0.3	3.3
Итого	280	224	38	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое йогуртовое смородина	88	149.6	3.7	3.4	26.4
Итого	88	149	3	3	26
Итого за день	2698	1770	124	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%