Дневник питания за 05.11.2018

Как вы считаете, когда я выпиваю рекомендованную норму воды, то некомфортно себя чувствую, да и бесконечное хождение в "дамскую комнату"(извините, за подробности) мне приносит дополнительное неудобство, может тогда и не насиловать свой организм?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	100	496.4	22.8	29.2	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	498	22	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	100	110	21	2.5	0
Итого	650	110	21	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Хворост [Булко]	21	117.6	1.7	8.2	9.5
Итого	221	117	1	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Тыква припущенная по 1-216	100	40	1.2	1.7	4.8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	2	26	0	2.4	2
Итого	303	66	1	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% [Русское Молоко]	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	815	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	65	0	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Грецкий Орех [Мир Орехов]	12	82.6	1.4	7.5	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	562	82	1	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Тыква, запеченная с фруктами, по-ижевски (удмуртское национальное блюдо)	300	320.4	4.5	11.1	53.7
Итого	850	320	4	11	53
Итого за день	4471	1274	53	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.11.2018 21:34

у вас чай зеленый и кофе как мочегонное работает, а воду не надо залпом пить, если понемногу и небольшими глоточками, то она не будет сразу на вылет идти С улыбкой

Elena chibambam 05.11.2018 23:33

Я не насилую) мне комфорт важнее.

Елена 06.11.2018 07:19

мне приносит дополнительное неудобство, может тогда и не насиловать свой организм?

слушайте свой организм, он все подскажет. Очень часто он просит пить, а мы тянемся к чему-нибудь вкусному, пытаясь его накормить. А стоит попить и ничего вкусненького не надо. Так что если вам пить не хочется так и не пейте.

СВ 06.01.2020 19:19

Слышала, что в эту норму входит вся жидкость и сильно преувеличена, поэтому надо слушать свой организм. Когда я придерживалась этой нормы, то на работе это мне приносило сильные неудобства в виде дамской комнаты.