Дневник питания за 19.10.2018

Привет всем! Я со 2,10.2018 г.перехожу на кето. Начинала с веса 118,4 и сахара натощак 10,8. Сегодня вес 113,9 и сахар упал до 5,8. Это очень радует! Таких показателей не было весь последний год. Прикрепляю свое вчерашнее фото с моим любимцем Марсиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 33% [Домик в деревне]	45	144	1	14.9	1.5
Сыр голландский, брусковый	13	45.5	3.4	3.5	0
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис [ВкусВилл]	30	91.5	6	7.5	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn 45 плюс	1	0	0	0	0
Итого	741	286	10	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина по французски в мультиварке-скороварке	211	511.3	35	38.6	2.7
Рагу из овощей без доб.картофеля	300	249	3.6	21	11.4
Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ]	54	331	0.3	36.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	985	1102	39	95	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn 45 плюс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 33% [Домик в деревне]	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	411	323	16	27	3
Итого за день	2537	1711	66	148	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 19.10.2018 15:04

Я на кето с 6.09.
Успехов Вам!!! И терпения!!!

fantastik12 19.10.2018 15:05

Так держать Хорошо

Валерия 19.10.2018 15:22

Сахар из-за кето упал? У моей мамы диабет. Я ей 500 раз говорила меньше есть углеводов. Никто меня не слышит Плачу

Алена Тра 19.10.2018 16:47

Отличные результаты, а Марсик - просто чудо!

Жанна 19.10.2018 16:52

Отлично выглядите и Марсик симпотяга !

Елена Ермакова 19.10.2018 17:13

Серафима, спасибо!

Елена Ермакова 19.10.2018 17:13

Натальюшка, давайте общаться?! Как вам? Нравится?

Елена Ермакова 19.10.2018 17:14

fantastik12,спасибо!

Елена Ермакова 19.10.2018 17:18

Валерия, больше не из-за чего. Именно низкоуглеводное и высокожировое питание дало такое снижение. Сахара вообще были очень высокие раньше в течении года, даже выше 20 временами. Колено из за диабета начало разрушаться. Я села на диету. Считала калории. Ну немного снизился. Но с этих цыфр 10-12 не уходил, даже на фоне приема лекарств. И я пошла на кето. Мне самой даже не верится. Лекарства я перестала принимать с первого дня.

Елена Ермакова 19.10.2018 17:18

Алена Тра,спасибо!

Елена Ермакова 19.10.2018 17:19

Жанна, благодарю!

Валерия 19.10.2018 17:24

Елена Ермакова, как туда мою маму отправит? Ест хлет постоянно

По имени Света 19.10.2018 18:38

можете коротко рассказать об этом кето? если не трудно. Знаю что можно загуглить, но когда человек в теме он скажет простыми и правильными словами

Ant 19.10.2018 19:11

Давно тут не была и рада, что все больше людей переходят на кето) поддерживаю. Все получится!

Irinka 19.10.2018 19:15

По имени Света, http://sizhunadiete.ru/ketogennaya-dieta.html

Натальюшка 19.10.2018 20:15

Елена Ермакова, у меня нет выбора....
Очень нравится чувство сытости и непривязанность к судочкам, как на пп.
Нравится есть 2 раза в дегь, а не 5-6.
Стоимость питания на кето дешевле.
Энергия прет, высыпаюсь за меньшее время.
Улучшилось самочувствие: нет скачков давления, очищается кожа.

Елена Ермакова 20.10.2018 14:15

По имени Света, в двух словах если это минимум углеводов, желательно 20-30 г. Белка 1 гр. На нормальный ваш вес и 2 гр жира. Высокожировое, малоуглеводное питание с нормой белков, чтобы мышцы не терять. Плюс баланс электролитов так как вода просто сливается из организма и с ней нутриенты. Особенно калий. Ну на этот счет есть рекомендации. Я принимаю аспаркам и витаминный комплекс. У меня нет возможности мейчас заказывать на iherb всякие пооезности. Хочу добавить витамин D. Вроде не хватает у меня его по подсчетам мзр. Много пить воды надо и верить, что все будет наилучшим образом для вас.