Елена Ермакова
22.10.2018 22:06
Дневник питания за 22.10.2018
Сегодня перебрала с белками. Но не критично. Углеводов бы тоже
поменьше. Но, учитывая клетчатку неплохо. Самое главное-я сытая и
по тихоньку прощаюсь с лишним весом. Воду не записываю. Но пью не
меньше 2,5 литров. Чаще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
135
|
216 | 2.7 | 19.8 | 11.5 |
| Колбаса Сырокопченая Богородская [Черкизовский] |
22
|
113.5 | 4.6 | 10.6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn 45 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% [Каждый День] |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 461 | 441 | 8 | 40 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
80
|
496 | 0 | 53.6 | 2 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
40
|
140.8 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тунец натуральный |
200
|
202 | 46 | 2 | 0 |
| Итого | 634 | 1098 | 74 | 83 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn 45 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% [Домик в деревне] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Сливки 20% [Каждый День] |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 464 | 289 | 13 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1979 | 1840 | 97 | 147 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
