Про талию, пузо и пресс. Прослушала сейчас эфир од...

Про талию, пузо и пресс.
Прослушала сейчас эфир одной девицы на тему офигенной талии. То, что надо ставить спину на место и разрабатывать в разных направлениях, знаю давно, поэтому моя ставка на растяжки и танцы, а не на железо, силовые и какой нибудь бег, например. Но вот пара интересных мыслей попалась. Запоминала очень быстро, поэтому только ключевые слова.)
В планке поперечная мышца работает только первые 10 секунд, далее включаются другие, так что если поперечную так тренировать, то только короткими подходами имеет смысл.
Вакуум для мышц живота вааще никак, поперечную он не качает (то то смотрю, от него никакого эффекта толком), он нужен для внутренних органов, это другая тема. При диастазе он тоже никак.
Слишком закаченный пресс лишается эластичности и нарушает работу всего брюха и спинки. И может вообще привести к опущению тазового дна и органов в итоге.
Дышать надо правильно, чтоб мышцы брюшные вставали на место и выправляли все, что можно выправлять, в том числе и поясницу (чтоб грыжа не болела - это моя догадка))).
При ходьбе задница должна крутиться (то есть поясница), а не колом стоять и грудной отдел тоже должен хорошо шевелиться - это все весьма полезно при диастазе.
Как то так коротенько получилось то, что заинтересовало, буду изучать дальше и работать, работать, работать.)