Готовить было некогда. Пришлось довольствоваться вчерашней картошечкой.

Ох уж эти пирожки и грудинка! Съел вроде не много, не наелся, а калорий сразу куча. Вот что значит питаться на ходу питаться фастфудом.

Впервые с нового года сегодня поел колбасу.А вечером дорвался до мандаринчиков. Очень вкусные оказались. И снова напомнили про новый год ))

Ура! -3 кг от начала дефицита калорий. Праздную сегодня лимонадом и творожным сырком))

Ура! Первый раз жиры, белки и калории в норме. Правда углеводы просели, но калории пусть из своего жира вытапливаются))
И рейтинг 80(( думаю спасает витрум. А вот свежии фрукты сейчас дороже курицы, и наверняка дадут прирост углеводов и проседание белков.
Думаю, завтра первый раз в жизни попробовать приготовить минтай. Раньше дарил и тушил только местную рыбу, да мойву.
Посоветуйте рецепт.

Вечером был праздник, весь день суета, так что ужин получился плотныЙ, из салатиков и прочее. Возьму на вскидку пол кило курник.

Удалось набрать норму белков, но жиров многовато, а углеводы наоборот просели. Клетчатки, ожидал много из квашеной капусты, но ошибся.

Взял среднюю калорийность риса с овощами. Надо бы составить свой рецепт. Поскольку так получается крайне не точно. Но не понимаю как считать продукты. Рис, грибы, грудка, морковь, стручковую фасоль после приготовления наверняка изменится вес и калорийность. Понятно только с кукурузой её использую готовую консервированную. Кто знает подскажите как составить рецепт с учётом обработки и изменения веса готовых продуктов.

Думаю, калорий 200-300 наверняка где нибудь затерялись. Как то не похоже, что съел всего на 1500кК. Навалился на белки, и удивительно они даже превысили норму. Оказывается можно было побольше углеводов)) Вспомнил про мёд мере сном! Это уже ближе к поавде))1635 кк