Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

04.02.2019 16:14

Дневник питания за 04.02.2019

Удалось набрать норму белков, но жиров многовато, а углеводы наоборот просели. Клетчатки, ожидал много из квашеной капусты, но ошибся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Курник по-Царски [У Палыча]	110	324.5	7.2	26.6	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	660	448	9	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	70	2	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ливер со сметаной и луком	200	172.4	21.8	9.4	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	172	21	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, сердцевина запеченая с солью	200	186	3.9	0.2	43.1
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	552	37	25	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, сердцевина запеченая с солью	100	93	2	0.1	21.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	200	337	24	17	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3240	1580	96	85	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%