Дмитрий
17.03.2019 15:23
Две недели назад толи простыл, толи загриповала. Поднялась температура и все прочие неприятные симптомы. В связи с этим дефицит калорий решил прекратить до выздоровления, дабы не лишать организм сил необходимых для борьбы.
А как вы поступаете, если сталкиваетесь со всякими ОРВИ? Прерываете ли диету?
Дмитрий
08.03.2019 07:35
Поздравляю всех с 8 марта!!!
Желаю добиться здорового тела, бодрого духа и уймы свободного времени!
Дмитрий
06.03.2019 19:39
Удивительно. Хотя сегодня ел свинину, сало и конфеты, но жиры не превысили норму, а углеводов даже недобрал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь мексиканская с яйцом и рисом
105
151.1 5.5 4.2 23.2
Свинина жареная
50
103.7 18.2 2.9 0.1
Имбирь Маринованный [Белоручка]
30
24 0.6 0.3 5.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
80.8 1.8 3.2 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Зимний [Виктория]
50
79.5 1.2 7.6 1.7
Вода
400
0 0 0 0
Грудинка Домашняя Соленая [Марти]
50
300 4 31.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
70
202.2 3.6 9.7 27
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная
200
414.8 72.8 11.4 0.2
Имбирь Маринованный [Белоручка]
120
96 2.4 1.2 21.6
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
05.03.2019 17:51
Весна, на улице наконец тает снег. Бегут ручьи. Красота.
Огорчает лишь анализ рациона за последний месяц по микронутриентам. Решил добавить Vitrum plus, но вот где его найти не знаю. Подскажите где искать.
Дмитрий
05.03.2019 17:32
Вечером решил добрать калорий, и немного углеводов картофелем. Свининка оказывается очень хорошо дала белков, а я то боялся что жиры прыгнуть сверхнормативно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь мексиканская с яйцом и рисом
100
143.9 5.2 4 22.1
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Имбирь Маринованный [Белоручка]
30
24 0.6 0.3 5.4
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Смесь мексиканская с яйцом и рисом
100
143.9 5.2 4 22.1
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь Маринованный [Белоручка]
50
40 1 0.5 9
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Сливочное утро" продукт с заменителем молочного жира
70
198.8 0.7 16.8 11.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь мексиканская с яйцом и рисом
120
172.7 6.2 4.8 26.5
Свинина жареная
200
414.8 72.8 11.4 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свинина жареная
60
124.4 21.8 3.4 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
05.03.2019 16:48
Удивительно, для нормы витамина А мне надо съесть 50 грамм моркови или 11 грамм говяжьей печени.
Дмитрий
04.03.2019 16:44
Вот так то самому не готовить. Вроде и не наелся, а 1900 калорий нахватался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Морковь по-корейски классическая
200
268 0 18 25.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
250
540 47.4 37.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
03.03.2019 08:24
Сегодня добавил к гимнастике 5 минут бега. Пульс поднялся до 130. Подскажите какой рекомендуется пульс при тренировках, чтобы шло на пользу).

Первая тренировка

бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
10
10
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 15 раз
Дмитрий
02.03.2019 08:38
Готовить было некогда. Пришлось довольствоваться вчерашней картошечкой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Жаренный со Свининой [Карусель]
150
310.5 15 39 19.5
Вода
400
0 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Жаренный со Свининой [Карусель]
200
414 20 52 26
Колбаса полукопченая, краковская
70
326.2 11.3 31.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Жаренный со Свининой [Карусель]
150
310.5 15 39 19.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Жаренный со Свининой [Карусель]
100
207 10 26 13
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
27.02.2019 15:05
Ох уж эти пирожки и грудинка! Съел вроде не много, не наелся, а калорий сразу куча. Вот что значит питаться на ходу питаться фастфудом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Сырный [Азбука Вкуса]
150
259.5 7.7 16.8 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза]
30
81.6 0 0 20.4
Курник с Курицей [У Палыча]
120
427.2 11.6 24.6 39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Капустой [Штолле]
160
344 7.5 16.3 41.4
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
80
411.2 8 42.2 0
Салат из картофеля с морской капустой и свеклой
130
148.2 2.7 10.1 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Суп Сырный [Азбука Вкуса]
70
121.1 3.6 7.8 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ