Дневник питания за 31.01.2019

Думаю, калорий 200-300 наверняка где нибудь затерялись. Как то не похоже, что съел всего на 1500кК. Навалился на белки, и удивительно они даже превысили норму. Оказывается можно было побольше углеводов)) Вспомнил про мёд мере сном! Это уже ближе к поавде))1635 кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная Азбука Вкуса	150	220.5	45.9	3.8	0.9
Итого	150	220	45	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	100	120	20.4	3.7	0
Суп Лапша Куриная [Мираторг]	200	156	8	8.4	12.2
Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело]	20	70.4	1.8	4	6.8
Итого	320	346	30	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные котлеты из замороженого говяжьего фарша	80	236	18.4	17.5	0
Итого	80	236	18	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш [SPAR]	160	356.8	17.6	15.8	37.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Итого	310	701	25	31	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	40	131	0	0	32
Итого за день	900	1635	119	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 01.02.2019 10:32

странный рацион, все всухомятку едите, одна грудка, одна котлета, ни пьете, ни овощи не едите Печально

Дмитрий 01.02.2019 11:31

Воду пью постоянно,в ней калорий нет, витаминов тоже. Потому можно её не учитывать. Воды пью всегда достаточно. А вот чай не могу себя приучить пить. Только воду и во время еды и без еды.

Дмитрий 01.02.2019 11:37

Светусенька, а готовить вчера сам не добрался, потому ел что дают))) Овощи и правда были только в лапше с курицей. Зато сегодня готовлю рис с овощами, грибами и куриной грудкой.

Юрий Ski 01.02.2019 11:43

Дмитрий, ну по крайней мере оценить обьемы выпитого можно. А может оказаться, что слишком воды много пьете.

Дмитрий 01.02.2019 11:54

Юрий, вода лишняя думаю выйдет. А вообще примерно оценивал. Если дома то воды выпивают достаточно, а если весь день на ногах, то вечером охото выпить ведро))