Ирина
14.05.2018 23:10
Дневник питания за 14.05.2018
У вас тоже так бывает? Вчера составила меню на сегодняшний
день,получилось все «зелененькое». А нет,понедельник внес свои
коррективы и уже не все «зелененькое»,но в калории уместилась,чуть
превысила углеводы,чуть не добрала жиров и белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
200
|
270 | 5 | 7 | 45 |
| Сыр адыгейский |
36
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 510 | 15 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Апельсин |
190
|
81 | 1 | 0 | 15 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 198 | 2 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
122
|
125 | 21 | 4 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80 | 2 | 2 | 11 |
| Свекла отварная по 1-76 |
110
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 259 | 25 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум Сбивной с Клюквой [ВкусВилл] |
72
|
187 | 0 | 0 | 46 |
| Чай Черный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 187 | 0 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
108
|
131 | 19 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Огурец, парниковый |
52
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
53
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 365 | 36 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4135 | 1520 | 80 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
