Ирина
09.05.2018 23:29
Дневник питания за 09.05.2018
Мой первый день с Health-diet.ru. Лишний вес меня не волнует,а вот
полноценное питание интересует. Пока вот что получилось😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр адыгейский |
38
|
100 | 7 | 7 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
92
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сливочный |
20
|
112 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 1027 | 559 | 22 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 69 | 0 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Жареная [Перекресток] |
105
|
141 | 21 | 4 | 4 |
| Хлеб Зерновой [Другой Хлеб] |
27
|
70 | 2 | 1 | 11 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15% [Брест Литовск] |
10
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
46
|
134 | 1 | 0 | 31 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 411 | 28 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
110
|
69 | 3 | 3 | 5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
97
|
163 | 17 | 8 | 2 |
| Банан |
109
|
104 | 1 | 0 | 22 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Зелёный Чай Цитрус [Fuzetea] |
150
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 392 | 23 | 13 | 42 |
| Итого за день | 3319 | 1494 | 75 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
10.05.2018 00:12
С углеводами не подружились сегодня
Ну ничего ещё получится ,для первого раза неплохо.
Ну ничего ещё получится ,для первого раза неплохо.
Ирина
10.05.2018 11:40
Спасибо
