Наталия А.
27.07.2018 07:56

Дневник питания за 26.07.2018

Всем доброго дня!:) Вот вчера что-то у меня совсем непонятно что получилось(. Ну уже как получилось. Сделаю скидку на "Нездоровилось". Сегодня буду выправлять ситуацию
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
13
86.1 0.1 9.4 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
25
92.5 3.5 0.9 17.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]
6
8.4 0.5 0.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
18.6 0.3 0.1 3.6
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
164
73.8 1.5 0.2 15.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
155
88.8 20 0.9 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59
8.3 0.5 0.1 1.5
Шоколад [Eco Botanica]
1.5
120 7.5 7.5 11.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
121
1.2 0.1 0 0
Молоко козье
79
53.7 2.4 3.3 3.6
Шоколад [Eco Botanica]
2.5
200 12.5 12.5 18.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
467
210.2 4.2 0.5 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А. 28.07.2018 16:04
Елена, я тоже так подозреваю)))
Елена 28.07.2018 12:00
Наталия А.,наверное, если вы едите Кубанский молочник, то у нас одна и та же жара))
Наталия А. 28.07.2018 11:18
Елена, у нас тоже жара и ем в основном фрукты и овощи. Но, понимая, что этого недостаточно стараюсь чем-то разбавлять. Ёлки!!! Вот это моя постоянная беда - забываю учитывать масло. Но в данном случае я бы и не смогла, т.к. жарила свекровь и сколько чего писать не знаю((((
Елена 28.07.2018 10:29
Наталия А.,сейчас просто ужасная жара еще и эти ливни тропические, воздух прямо густой и влажный, потому особо жирного и не хочется, я тоже в основном пью воду и ем фрукты.
У вас минтай жареный в рационе, вы без масла и планировки насухую жарите? А то как то слишком мало жиров и калорий.
Светусенька, это кому как. Кому пару шоколадок умять, кому пару долек. Не зря на пачке написано 1 порция 15г. Я знаю о чем пишу, т.к. поедали его в большой группе худеющих, эффект был очень разный. Лучше перебдить, чем недобдить
Наталья 27.07.2018 19:45
Светусенька,
Интересно то как...
Вот уж не подумала бы...
Светусенька 27.07.2018 19:43
Оксана Сергеева, это если злоупотреблять изомальтом больше 30г, это пару шоколадок как минимум надо умять. Я часто употребляю заменители, еще ни разу не расслабили
Наталья 27.07.2018 19:43 Нравится 1
Оксана Сергеева,
Спасибо за предупреждение.
Я не знала.
Наталия А. 27.07.2018 19:15 Нравится 1
Оксана Сергеева, нет, не в курсе была))). Так это просто замечательно!!!. А я то все думаю.....
Девочки, вы в курсе, что этот шоколад обладает слабительным эффектом? Он на изомальте. Так что осторожно
Наталья 27.07.2018 19:08
Спасибо!
Попробую у себя купить.
Наталия А. 27.07.2018 18:47
Наталья, покупала в магните
Наталья 27.07.2018 18:05
Наталия А.,
Сфотографируйте пожалуйста шоколад.
Где вы его купили?
Я тоже хочу попробовать...
Наталия А. 27.07.2018 15:01
Наталья, ну да, с белками и жирами была беда((((. Но и вечером не хотелось ничего такого, только персики. А вот как ни странно, но по калориям я даже чуть-чуть до нижней границы не дошла. Может потому, что шоколад я купила без сахара - Эко Ботаника. Брала впервые, мне понравилось
Наталья 27.07.2018 13:38
Очень мало белков и жиров...
Ккал тоже можно добавить.
Наверное всему виной шоколад.
Это он даёт такую картинку.
Но, наверное, если в этот день хотелось так, то правильно сделали, что позволили себе расслабиться. Особенно беря в учёт то, что плохо себя чувствовали...
Такие дни у меня тоже бывают. Только ккал, как правило, перебор...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ